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 掌根從大腿根部推至膝蓋處。 也可握拳后，用四指的第二個關節向下推。 每次推300下。

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如果覺得疼痛受不了，或者怕划傷皮膚，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。 肝經的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢？

3、按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴;如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。 或者直接點按50下。

學完動作，還要注意飲食養肝。

4、飲食養肝，少酸多甘

青色入肝經“，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。 再加上酸主收斂，反而影響陽氣生髮。

因此，在春天我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。 大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。

山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。

5、香椿炒鸡蛋，健脾保肝

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最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。

香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。

祖國醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。 現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

食材準備：香椿1把、雞蛋4個

做法

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（1）香椿芽洗净入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水分切碎。

（2）雞蛋（2-3個）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

（3）炒鍋燒熱放油，轉中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可