春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏的疏洩功能最強的時候，這時養肝會起到事半功倍的效果！
春天不養肝，夏天徒傷悲
《黃帝內經》說：養生要遵循「春生夏長秋收冬藏」 ;同時也指出：無春即無夏！
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也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。 如果春三月肝氣生髮不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！
所以《黃帝內經》：春三月，此謂發陳.... 夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生..... 逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
因此在春天我們務必要遵守「春生」的養生之道，否則「夏為寒變」，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！
現代人2大最傷肝行為
千萬要遠離
久 視
熬 夜
現代人傷肝行為很多，而這2個是完全可以輕鬆杜絕而任意放縱了。
久 視
《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血！
意思是：用眼過度傷血！
而肝主目，腎主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。 因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。
重傷肝氣！
因此中醫養生里有「閉目養肝！ “之說。
熬 夜
“春三月，夜臥早起”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。
《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。
那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！
我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。
5大养肝法
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生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。
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先来学习几个养肝的动作：
1、揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？
道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。
怎么调这跟筋呢？
最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！
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2、推肝经（大腿内侧）
肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。
我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：
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