常做5件事，大腦年輕十歲＠vjmbhmn,n｜PChome Online 個人新聞台

2022-05-13 09:40:16| 人氣19| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

除了日常飲食營養均衡外，養成好習慣也是護腦寶典。超負荷的腦力勞動會抑制腦細胞的活力，這時候學會讓偶爾大腦充分的休息才最重要~日本藤素犀利士樂威莊威爾鋼必利吉必利勁紅金偉哥瀰漫之夜藍色妖姬

1發發呆

高強度工作1小時后，停下來發會呆，大概5分鐘左右，發呆是一種精神上的自我放空。美國新聞網曾經指出，發呆能舒緩壓力，增加流向大腦的血液，保持氧氣的供應量，讓思維重新變得敏銳。

2聽聽歌

事務繁雜的時候，放下手頭的事情，聽5至10分鐘舒緩的音樂，可以説明放空思緒，消除緊張情緒。優美舒緩的曲子能促使大腦分泌“快樂激素”內啡肽，進而保持大腦活力

3興趣廣

美國耶魯大學研究發現，健康的愛好能延緩智力衰退。 “興趣越多，老得越慢。” 建議老人多參加老年班，學點新鮮東西，保持一顆好奇心。

4多鍛煉

適當鍛煉可以促使大腦合成血清素、多巴胺等讓人快樂的物質，有助於擊退抑鬱和焦慮情緒。

5常交流

大腦防衰老，要多與人交流。與人交流的過程中，大腦的語言中樞高速運轉得到鍛煉。澳大利亞一項針對1400名老人的研究顯示，有相對固定的社交圈和親密夥伴的老人，會平均年輕3.5歲哦~

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