相信大家都聽說過雄激素，只是有的人還不太瞭解，以為雄激素只有男生體內才有，其實這種激素，男性和女性都有。
因為男性體內的雄激素更加旺盛，所以能夠讓男性特徵更加明顯，雄激素對身體是有好處的，可以讓男性的身體更健康。
雄激素是男性體內非常重要的激素之一，不僅影響男性的形象，對男性的身體健康也起著非常重要的作用。
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雄激素旺盛的男性不僅在形象上讓人羨慕，身體的狀況也是非常不錯的，如果男性體內的雄性激素分泌過少會有哪些表現呢？ 吃哪些食物能夠幫助補充雄激素呢？
雄性激素分泌過少，會有什麼表現呢？
1、毛髮生長緩慢、稀疏，而且出現異常脫髮、白髮的現象。
2、睡眠品質不佳，失眠、多夢、易醒。
3、情緒波動大，脾氣暴躁，動不動就生氣。
4、精神萎靡，體弱多病，免疫力下降，長期處於亞健康的狀態，沒有陽剛之氣。
男性不要太節儉，5種食物常吃，或有助補充雄激素
動物內臟
雄激素不足的，男性可以適當吃一些牛雜或者羊雜等動物內臟，動物內臟當中還有較多膽固醇，膽固醇是合成雄激素的原料之一。
男性適當吃動物內臟可以幫助補充雄激素，還可以保持內分泌平衡，但是本身就膽固醇和血脂過高的人就要少吃這些食物了。
花生
男性在生活中適當多吃花生等含鋅較多的食物，可以促進雄激素的分泌，這是因為鋅元素可以刺激相關的部位，分泌更多的激素來滿足身體的需求。
而且鋅元素對身體健康也有説明，老年人的大腦神經組織功能衰退，適當吃花生對大腦健康有一定的説明，還可以預防老年癡獃。
海鮮
適當多吃點海鮮也可以促進體內分泌出雄激素，比如牡蠣，不僅能夠促進雄激素的分泌，對腎臟的健康也有很好的效果。
但是大家也要注意，盡量吃新鮮的海鮮，如果海鮮出現變質之後，其中會含有一些毒素，那麼就不能再繼續吃了。
含鈣食物
如果男性體內的雄激素水準降低，鈣流失速度就會加快造成骨質疏鬆的問題，多吃一些含鈣的食物，能夠及時補充體內流失的鈣元素。
牛奶當中含有豐富的鈣元素，除了鈣元素，還有豐富的蛋白質和其他微量元素以及礦物質，能夠維持男性體內雄性激素的分泌。
含有維生素E的食物
維生素E可以維持體內細胞功能正常，還可以延緩身體的衰老速度，男性朋友多吃一些含有維生素E的食物，能夠説明消除臉上的色斑。
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獼猴桃當中含有豐富的維生素E，還含有維生素AC，葉酸，氨基酸等，男性平時多吃點獼猴桃等含有維生素E的食物能夠説明補充雄激素。
男性朋友想要补充雄激素，光靠饮食还是不够的，生活中还要坚持运动，养成良好的作息习惯，尽早戒烟戒酒，不仅可以保护肾脏的健康，还可以维持雄性激素分泌旺盛。
而且在日常生活当中还要保持良好的情绪，如果长期处于焦虑抑郁等不良情绪当中，会出现明显的雄激素缺乏的现象，所以保持好的情绪，雄激素的分泌也会随之增加。
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