很多人都有過這種體驗：雖然每晚早早睡覺，但到淩晨卻還是會醒。 有時在醒來之後，翻來覆去就是睡不著，最後到天快亮了才睡著...... 這著實讓很多上了年紀的人困擾：為什麼我每天半夜總會醒？ 對此，《歐洲心臟雜誌》今年發表的一項研究則表明：夜間睡眠中經常無意識覺醒的老人死亡風險更高，女性尤其如此。
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為什麼你半夜總會「自然醒」？
可能是這2處堵住了！
01
肝經
如果你總是在淩晨1-3點鐘莫名醒來，大多是因為肝火旺盛所致。 常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀，所以才容易在氣血流注到肝經的時間段里醒來。
建議：敲揉肝經
肝經處有兩個穴位，分別為的陰包穴和太沖穴，找到痛點，敲揉、點揉5-10分鐘，堅持3-5天痛感就會慢慢消失，這時你會發現自己的睡眠品質比以前好了很多。 輕敲肝經時，拳握緊、用小指掌指關節敲即可。
輕敲陰包穴
輕敲時應雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。 輕敲3-5遍后，在大腿內側的“陰穴”會有強烈痛點，可進行點揉。
輕敲太沖穴
“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，此時，應雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。 或用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理
02
肺經
如果你經常醒來的時間在淩晨3-5點，那可能是肺經出了問題。 因為這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。
建議：敲揉肺經
肺不好的人群除了可以多吃潤肺的食物，如：梨、百合外，還可以在睡前敲揉肺經上的孔最穴或魚際穴。 找到痛點，每次敲揉5-10分鐘。 經過一段時間的反覆按摩后，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。
輕敲孔最穴
掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。
輕敲3-5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。 此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。
點揉“魚際穴”
“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之後，感覺才會出現。
夜間醒來
這4件事千萬別做！
喝涼水
冬季容易乾燥，睡覺時喉嚨會變得很干，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴，這時候建議喝溫水，因為涼水會讓人一下子就醒來。
刷手機
有的人睡不著，索性拿起手機刷微信、微博等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。 建議，睡覺時最好把手機放遠點，或乾脆關機。
看時間
半夜醒來後，反覆確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。 因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，有助於順利入睡。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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開燈
如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上被啟動。 起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。
這樣吃，能讓你睡得更香！
入睡困難吃枸杞
入睡困難也就是躺在床上翻來覆去睡不著，大多是因肝臟陰陽不和引起，可多吃一點調理肝臟的食物，比如：枸杞、黑芝麻、大棗、菠菜、鴨血等，來調節肝血不足。
容易驚醒吃山藥
有些朋友睡眠淺，很容易就醒來，如果不是因為睡前水喝多了想上廁所的原因，還可能是脾胃不和，不妨試試吃一些調理脾胃的食物，比如：山藥、糯米、大棗之類的，山藥排骨就不錯。
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