講的這個小動作，對治療便秘，預防中風，緩解手腳冰涼有一定的效果：
十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。 這個動作，站、走、坐、卧都可以練習。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
十指抓伸訓練示範
【動作要點】 肩、肘自然放鬆，手指張開，充分握拳、伸直為一次。 頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數。
【注意事項】 開始練習時，不要過勞，太累了就歇一會。 反覆多次，抓伸的數量每次都有提高。 堅持一天，你一定可以抓伸300下。 持續練習一周，一次輕鬆達到1000下。
動作功效如下
▍作用一 從遠端持續微調內臟功能
經絡是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經絡的起止點，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯繫。
抓伸練習，可以刺激起止點穴位，像放風箏一樣，對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。 持續做，就能隨時調節相聯繫的臟腑功能。
一定有朋友想，腳趾可以這樣做嗎？ 當然！
▍作用二 順暢氣血運行，解決手腳冰涼
手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進肢體末端的氣血運行。 很多女孩子堅持實踐三天，發現手腳冰涼的現象消失了。
▍作用三 養肝柔筋，舒緩情緒
中醫認為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關。
《黃帝內經·陰陽應象大論》說，肝的變動在於「握」。 我們看到中風後遺症的患者手會緊，張不開，攥不住。 所以，持續練習這個動作可以養肝柔筋、舒緩情緒。
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事實確實如此，有些朋友堅持練習，發現打嗝、排氣明顯增多。 讓家裡老人多練習這個動作，也可能清除中風隱患。
提示：這個養生動作不拘時間地點，隨時都可以做，手腳冰涼的可以做、有中風隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微迴圈不好的可以做、想調整臟腑功能的可以做。 好處很多，貴在堅持哦！
附：保健手指操
中醫講，手部是人體五臟六腑的縮影。 用手部反射區治病不花錢、無副作用、效果還好。 都說老年病是個複雜的事，其實一雙手就可以！
下面9個手部動作，專門針對9種惱人的老年病，做完以後會覺得一身順暢。 從今天開始，按要求操作，手腳麻木、心肺疾病、眼病...... 離你遠遠的！
注意事項
- 圖中只是動作示範，要達到效果必須做足次數。
- 睡覺前、起床后做一整套。
-
平常可以偶爾選擇其中的動作進行維護。
虎口平击36次：面部疾病
针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。
手掌侧击36次：防止骨退化
针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化3
手腕互擊36次：心肺疾病
針對：心臟病;胸痛;胸悶。
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十指交叉互擊36次：抗麻
針對：手麻、腳麻等末梢循環的問題。
拳擊掌心各36次：疲勞
針對：提神消除疲勞
手背互擊36次：內臟問題
針對：糖尿病，調整內臟機能。
搓双耳36次：促血液循环
针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。
手掌心捂眼睛：老花眼
針對：預防近視、老花以及視力模糊。
六六三十六，做足次數，預防疾病！ 這套手指操動作不多，但很有針對性，建議大家都學下來，並積極操作，身體健康，吃嘛嘛香！
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