今天要給大家分· 享幾款“萬能藥”，他們既無副作用又不用花一分錢，而且功效還無比的神奇，一起來看一下哪些“免費藥”，這麼神奇。
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1
最好的萬能「藥」：水
水是長壽的第一要素，很多疾病是由於攝入水不足引起的。 一旦不能及時補水，很容易造成皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象。 對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
研究發現：
水溫34°c—36°c時有鎮靜止癢作用;
37°c—39°c時最能解除全身疲勞;
40°c—45°c時有發汗鎮痛作用。
一張表看懂熱水養生
具體做法
最佳水溫
最佳時長
飲水：調代謝
40°C
燒開後
再燒3分鐘熄火
飲茶：調代謝
60°C
燒開後
再燒3分鐘熄火
泡腳：促迴圈
40~45°C
小於等於
泡澡：促迴圈
39°C
小於等於
20分鐘
坐浴：防疾病
40°C
15~30分鐘
擦浴：防疾病
38~40°C
5~10分鐘
沖頸：減疼痛
40~45°C
20分鐘
沖背：減疼痛
38~40°C
15分鐘
敷雙目腦勺：解疲勞
40~50°C
15~2
熏眼鼻：防燥
40°C
2
最好的防癌“藥”：走路
走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”，既簡單易行，強身效果又好，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出：如能每天坚持行走 1 英里（约等于1.6公里），对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降 50% 死亡风险。
3
最好的长寿“药”：大笑
您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是 79.9 岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有 72.9 岁。
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。
微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放。
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4
最好的美容“藥”：睡覺
睡覺，這可比那些貴得嚇人的化妝品強百倍。 有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是 22 時至次日淩晨 2 時。
專家解釋，這就是我們常說的「美容覺」最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整;
促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。 一定要記住，在 23 點前睡覺。
5
最好的大補「藥」：泡腳
春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，除濕去暑;秋天泡腳，肺腑潤育;冬天泡腳，藏精溫腎。
中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等。 晚上 9 點泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，最好用木盆或搪瓷盆，水溫 40°c左右是最好。
泡腳水最好蓋過腳踝，如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。
6
最好的補鈣「藥」：曬太陽
“陽光是個寶，曬曬身體好”。 陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。 曬太陽會使人產生一系列生理變化，比如加快血液迴圈，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆，殺死多種病毒、細菌等。
北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸也說，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。
在春天，上午10點到11點曬太陽最好。 因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
老人可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。 找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。
注意，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
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