一、調理之功法篇
脾胃是人的後天之本，調理了近三年，到目前才算是略有小成，每天大便都基本成形了，而且也不再粘馬桶了。
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1揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。 而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。 順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。
2爬山
《黃帝內經》中有一句話，叫做“穀氣通於脾”。 請注意，在繁體字中，山谷的谷寫作「谷」，而穀物的穀寫作「毂」，二者不可混同！ 唐代醫家王冰對此的解釋是「谷空虛，脾受納故」。。
用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。 這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！
3踮足功
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。 胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。 你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
4推腹法
總之絕大部分的慢性病都通過此法來解決。 人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。 所以古人常說「大道至簡」，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的「術」的層面的問題了！
5跪膝法
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此不一一列举，坚持练一阵子就会知道的了。
6捏脊法日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮
简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
7吞唾液养生法
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
中醫學認為：「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。 “意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體後天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養生保健有著特殊的作用。 古代醫家認為，唾液充盈者必體質強壯，並根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。
唾液養生法有二種，其一為西漢道人蒯京所創食玉泉，此法過於繁複，不太易掌握，故在此略過不提。 其二為赤龍攪華池。 所謂赤龍即舌頭，華池即口腔。 就是說，在非飲食情況下，經常用舌頭在口腔內攪拌，使體內的水分上升至口腔，通過唾液腺變為唾液，再徐徐咽下。 當然，你還可以化繁為簡，那就是用舌頭抵住上顎幾分鐘，口腔中自然后充滿了唾液。 據書報所載，長壽之鄉如皋的很多老人，每天都要練此功法。
8拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。 我個人的感覺是最好採用臥位拉筋法，其效果更加顯著。
二、調理之飲食篇
首先，在此申明說的不是一般意義上的脾胃虛弱，虛弱到連吃碗麵條肚子都會有鼓漲感，吃幾個西紅柿都要拉肚子的那種脾胃虛弱！
1薑糖（紅糖）水
對於大多數現代人而言，脾胃虛弱其實主要就是脾陽虛，胃腸有寒。 所以可以在每天早上喝一碗薑糖（紅糖）水，以去除腸胃裡的寒氣。
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2吃點韭菜
春天到了，可以吃點韭菜，韭菜補肝、腎、胃之陽氣。
3吃淮山等物以健脾
一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃淮山等物以健脾。 但要是你的脾胃虛寒的話，建議你還是少吃為妙，因為淮山是助濕的，脾胃過於虛弱者是不宜食用的。
與此相類似的還有紅棗、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，這些對於平常人或一般意義上的脾胃虛弱者的確是有補血補腎的功效，但對於脾胃嚴重虛寒者來說並無助益，相反倒有可能是增加了負擔，所以脾胃嚴重虛弱者其實也不宜吃固元膏。
4建议多喝点粥
粥可以直接转化为气血而不需增加脾胃的负担，也可以理解为是在间接地健脾了。还有别忘了粥是养胃气的。
5拒绝一切寒凉之物
如苦瓜、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子、凉茶等物！虽然口腹方面的快感少了很多，但能收获健康，那也是非常划得来的了！
6食物越細碎越好
食物越細碎，腸胃的工作負擔越輕，越容易轉化成氣血。 所以如果時間允許的話，建議吃飯時一定要細嚼慢咽，因為細嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外，它還能使人不斷產生唾液，而唾液古人稱之為上泉之水，那可是世上最好的健脾胃之良藥！
7薏米等利水除濕食物來健脾
這也沒錯，不過對於脾胃虛寒者來說，用之前可以炒一下。
8吃陳皮
每天吃點陳皮，就權當作零食吃吧。 陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實也就是健脾了。
按中醫的說法，人在二十四歲前特別是小孩子，身體出現的問題大多是脾和腎的問題，所以解決小孩子的生病問題，只需從脾與腎這兩方面著手就行了。 陳皮排骨這道菜也很美味的。
9炒米和鍋巴
按中醫的五行學說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。 這兩樣東西還有一個共同點，那就是都會有點焦，而按中醫的說法，焦的東西也是入脾健脾的。 所以，這兩樣東西大家不妨都拿來試試看。
三、調理之灸療篇
肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。 胎兒在母體時就靠臍帶供給營養，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養的唯一途徑。 我們也可理解為它是聯繫人體先天和後天之要穴。 所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。
實際上，在人體當中，神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。 心屬火，腎屬水，水火不能通達調濟，就會引起陰陽失調，導致各種疾病接踵而至。 而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對於發生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、后尿瀦留等都是它的拿手好戲。
現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾炙則是升陽的最好方法之一，所以可以通過對神闕進行炙療而達到調理脾陽虛之目的。
1直接艾炙肚臍（神闕穴）
也就是直接用陳艾製作的艾條在肚臍之上懸炙。 當然現在也有了更好的選擇——用我們自製的中藥艾條懸灸。 是在傳統三年陳艾的基礎上，加入紅花、當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥 。 艾條味足功效區別於其他艾條：熱量足，滲透力強。
懸灸的的好處是熱力十足，可充分發揮艾條的功效。 其不足之處則是不小心容易燙著，留疤，所以灸的時候用點心，要走心！
2按壓神闕穴
所謂法無定法，說得通俗點就是殺豬殺屁股，各有各的門道。 你要是覺得艾炙不方便，告訴你還有一個辦法，那就是閑來無事之時或是坐車無聊之時，試試用手指來按壓神闕穴，效果可能不如艾炙，但長期堅持下來效果也會很好的;
3炙足三裡
足三裡是胃經上的大穴，每天炙上十分鐘，你一定會長壽。
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