春季是一個萬物復甦的季節，肝臟能量會從蘊藏逐漸變為上升，因此，疏肝成了養生的首要步驟。
然而，老年人往往患有不同的基礎病，在疏肝的同時，調養其他臟腑也不能忽視。
春回大地，萬物復甦，人也是陽氣上升，這個時候肝火特別旺，各種肝病容易復發。 所以，在這個時候，很多人都愛發脾氣、急躁，眼睛乾澀、發紅，這是肝火上升的表現。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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排解怒氣、調整情緒對肝的調養有非常大的説明。 當然，也可以通過按摩穴位來調養。
期門穴是肝的要穴，按摩時用手從後向前推該穴位，生氣的時候做，特別能疏肝解鬱理氣。 一次做36次，一天做三次。 期門穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下第6肋間隙中，也就是乳頭下兩個肋間隙即是。
深呼吸養肺防感冒
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春季除了疏肝以外，肺不好的老年人還要及時調養肺部。
春季天氣多變，早晚溫差較大，且多風乾燥，很容易誘發上呼吸道不適，或導致各種呼吸系統疾病而咳嗽不止，因此，保暖成為肺部不好的老年人春季養生的重要任務之一。
養肺應多做深呼吸，可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做。 深呼吸可以改善肺部的氣血迴圈，增加血中的氧氣，加快對肺部細胞的修復。
推薦中藥調理
在中藥調理方面，可選擇補益肺腎的中藥，如黨參、黃芪、黃精、山藥、百合等，可泡茶，可燉湯，也可製成粉、做成粥。
春季天氣逐漸轉暖，各種細菌、病毒、黴菌開始活動與繁殖。 此時，也是它們最容易“欺負”腎臟等泌尿系統各器官的季節。
要保護好腎臟，首先要防治泌尿系統感染。 同時，春季也是腎功能不佳患者進行養腎與調理的好時機。
健脾固肝粥：
配方：山藥、白果、芡實配精米煮粥。
春季養肝湯：
配方：白木耳、枸杞子與豬肝，煮湯。
春季養肝固腎湯：
配方：白木耳、蓮子、枸杞為主，配以少許瘦肉煮湯。
冰糖大麦茶：
配方：冰糖、大麦，热水冲泡或慢火小煮后饮用
补脾和胃增营养
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春季为肝气上升的季节，脾胃虚弱的人在这个季节不适症状会表现得比较明显，一般调养以舒肝理脾为宜。
专家表示，脾胃虚寒的老年人往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，也容易因感染病毒而患胃肠型感冒。想要调养好脾胃，需在饮食方面多用心。
1、建议多吃一点具有芳香气味、新鲜的食物，比如芽苗类的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，帮助身体吸收和调养。
2、可以在食材中加入3~5克的人参来提气、养脾胃。
山药百合大枣粥也是一个不错的选择：先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥，每日分2次服食。山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，此粥具有滋阴养胃、清热润燥的作用。
排忧、少吃能护
患有心脏疾病的老年人为数不少。肝和心对于情绪的感受尤为敏感，当肝火旺盛时，心火也会随之上升。因此，及时排解不良情绪，保持心态平和，对于需要养肝和养心的老年人都很重要。
此外，专家提醒，患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量要有节制，七分饱即可，吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。
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