若人體脾氣旺盛，說話聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足;脾氣虛時，說話聲音低微，唱起歌來也沒底氣。 其實，唱歌多了、話說多了，也會耗傷脾氣，因此，喜歡唱歌的老人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補脾益氣的食物。
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平時常讀「呼」字音，可以培養脾氣，對預防脾虛腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。
推薦藥膳一：小米大棗粥
功效：此粥香甜可口，且可治療體弱，病後體虛，氣血兩虧，營養不良，脾胃虛弱，貧血等。 並有保護肝臟的作用。 孕婦常食有益胎兒智力。
做法：小米1小把，淘洗乾淨后，用清水泡5-6分鐘。 2-3碗清水，鍋內燒開后，放入小米連同浸泡的水。 大火煮開2分鐘，轉中小火慢慢熬。 紅棗5顆，去核，切成兩半（喜歡甜一點的可以加點糖）。 待小米粥熬至粘稠后，加入紅棗絲，再小火熬3分鐘，關火2分鐘即可。
推薦藥膳二：山藥粥
功效：健脾益胃，也可以説明消化。 山藥是一種很容易消化的食材，大米做成粥以後更是容易消化了，同時山藥還是一種含有大量的澱粉酶和多酚氧化酶的一些物質，常吃山藥粥對於脾胃消化吸收都是有好處的。
做法：山藥取小半截，洗净削去外皮。 切成小丁塊。 準備大米小米。 洗净後放入燉盅裡面。 放入山藥塊，加入8分滿的水。 燉上2個小時即可。
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哭泣不止肺氣弱
人體肺氣強盛時，哭的聲音非常洪亮，若肺氣虛，哭聲會很低微，只能嗚咽。 悲傷時，哭泣流淚是一種正常宣洩，對健康有利，但如果經常哭，就會損傷肺氣，肺主皮毛，肺虛了皮膚也不會好。
因此，養肺重在保持情緒開朗。 另外，每天早晚細嚼核桃仁1~2枚，也能養肺氣。
推薦食療：百合粥
功效：補肺氣，養肺陰，適宜肺陰不足者。
做法：準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。 將百合、粳米加水適量煮粥。 粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
肺燥咳嗽，可用百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥。
总是哼唧肾不好
俗话说，无病不呻吟。呻吟是人体在调元气，而元气藏于肾。若平时无病也总是哼哼唧唧地呻吟，就说明肾可能有问题，建议多吃些龙眼、山药等温阳补肾的食物。多念“吹”字音，可缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣等表现。
推荐一种不花钱就能补足肾气的健身法，而且简单实用，不受场地、时间的限制，同时又能取得良好的健身、治病、防病效果，这种方法是什么呢？
它就是敦踵：踮腳跟，顛腳跟
其實敦踵法，在古代就早已被運用，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。 《養性延命錄*導引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。
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“敦”亦作“頓”，即頓足跟，也就是我們說的顛腳跟，有利於排泄胸中的積悶之氣。 如果一個人胸有悶氣、怨氣，只要顛顛腳跟，心情就會在這一起一落中變得平和了。 具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。。
這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
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