“人卧則血歸於肝”，按時就寢、睡眠充足是養肝血簡單而行之有效的方法。
優質的睡眠能養護肝臟，保證人體按時進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。
生氣傷肝，學會宣洩
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肝鬱化火。 中醫認為，肝喜「條達舒暢」，惱怒、煩悶傷肝會引發肝火。
比如說，上班族經常受老闆的氣，憋了一肚子的火，又強忍著不能發洩，時間長了就會肝火鬱結，睡眠也會出現障礙。
中醫說「百病生於氣」，說的就是很多病都與情志不遂，造成氣血經絡不通有關。 平時應多和開朗樂天的人交流，吸收正能量。 偶爾飲用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。
戶外踏青，有助降火
運動是促進氣血調和、疏肝降火的好方法。
踏青、郊遊，觀賞自然界的綠色植物，吐故納新，強身健體，既可以和家人、朋友增進感情，又可以怡情養肝。
肝火的表現癥狀
肝火一般是由於長期鬱悶引起的，常見表現是心煩易怒、抑鬱愛歎息、口苦口幹、脅肋部不舒服甚至疼痛。
伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發耳聾、小便少且黃、大便幹、舌紅苔黃，部分人還會出現失眠多夢、噩夢連連。
解決方案：
可以選擇菊花、決明子來泡茶喝，苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，也可以常吃。
春季養生應遵循養陽防風的原則。 春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。
春季養肝穴位
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春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。 在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。
把肝這個解毒工廠經營好，人才不會得病，這裏特別推薦三個腳上的穴位：大敦、行間和太沖。
1大敦穴
是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。
大敦穴可以按摩，也可以艾灸，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2行間穴
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。
它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。 而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。
春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。
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3太沖穴
太沖穴在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。
有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。 所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
太沖穴很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從“太沖穴”向“行間穴”的方向推揉，就可以把有助於將肝火基本上洩發出去了。
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