春天護肝是最有效果的，也是必須要做的，中醫學認為，肝主生主動，喜條達而惡抑鬱，故稱之為“剛臟”，另外，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。 經過一冬天的寒冷天氣，人們不僅穿著厚重，而且屋內也經常開著暖氣而燥熱，體內勢必鬱積了許多內火，春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，排內火，排濁氣，暢氣血，正式調養肝臟的大好時機。
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那麼如何調養肝臟呢？
1、伸懶腰——護肝防衰老，立春后要常做！
護肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。
因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”。
動作要領：
伸展時，要盡量吸氣;放鬆時，全身肌肉鬆弛，盡量呼氣，效果會更好。 老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。
2、按太沖穴
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我們在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經;順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。 否則就會肝氣不順。 “太沖穴”是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。 每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘，如果腳每天有意識地用力重複抓握動作，也能起到補肝作用。
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过一些方法来生发人体的阳气。
那么，如何生发阳气呢？最实用及简单的生阳之法莫过于——梳头！
为什么？
因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。 而春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。 著名古代養生專著《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”、“疏通經絡生陽氣，精力充沛一整天”！ 那麼如何梳頭呢？
五指梳頭
一、簡單可以隨時隨地的做;
二、頭為諸陽之會，身體所有陽脈都要在頭部循經而過，梳頭可以幫助陽氣上行;
三、初春乍暖還寒，人體容易受到風邪的侵襲！ 《黃帝內經》中講到：「傷於風者，上先受之。 “就是說當風邪侵襲人體時，頭部最先受到損害。 頭部遭受風寒，不僅會影響陽氣的生髮還會出現各種頭痛
梳頭也能將風邪「拒之門外」。。 《聖濟總錄・神仙導引》中這樣記載：“梳欲得多，多則祛風，血液不滯，發根常堅。 “每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務必將整個頭皮疏到，那麼就完美了。
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梳頭養生的最佳時機：早中晚
早上梳頭使你一天精力充沛，中午梳頭消除午間疲勞，晚上梳頭可以更好睡眠。
梳頭的時間：每次梳頭5-10分鐘即可。
還要注意以下兩點：
1、春捂護陽，下厚上薄
諺語雲：「春不減衣，秋不戴帽」，說的是春季不要急忙把棉衣脫掉。 陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。 此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生「陽氣鬱」的現象。 所以，防寒保暖仍是春季養生的重點。 此時衣著主張「下厚上薄」 以助春陽升發之勢。
2、晚睡早起，與日俱興
民諺雲：“立春雨水到，早起晚睡覺”，《黃帝內經》也記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝......”。
日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。 人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。
由於天氣乍暖還寒，氣血運行忽急忽緩，時而偏內，時而偏外，五臟適應得有個過程。 這時期，體質差、適應能力弱的人就易得病，所以一定要保肝護陽！ 否則落下病根全年遭罪~
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