您知道嗎，我們的大腦也是有「保質期」的！
我們的大腦“保質期”只有30年，40歲腦功能開始減退，60歲以後就會以每年15%的速度萎縮。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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那麼，哪些癥狀會提示大腦正在衰老呢？
1.部分心臟疾病
心衰、房顫等心臟疾病，由於心臟收縮無力或不完全，會導致排出心臟的血液減少，從而影響腦部供血，使得大腦長期處於缺血缺氧狀態。
2.腸道損傷
腸道被稱為“第二大腦”，與大腦關係密切。 如果腸道受損，這兩種神經遞質產生不足，就可能導致壓力性腦部疾病，加速大腦衰老。
3.吃的習慣不好
長期食用過多脂肪、糖、鹽高的食物最易增加動脈粥樣硬化風險，影響腦部供血。 有研究表明，血膽固醇含量較高的人，發生老年痴獃的風險要比普通人高3~5倍。
4.睡的習慣不好
腦脊液有“清潔”大腦的作用，如果經常熬夜或失眠，就相當於大腦還在不斷工作產生“垃圾”，而腦脊液的清潔能力又不如睡眠時，久而久之，就容易增加大腦衰退的風險。
5.做事一成不變
但如果生活長期循規蹈矩、一成不變，就容易讓大腦失去接受挑戰及嘗試新鮮事物的機會，不利於保持良好的認知功能，反而會加速大腦退化。
那麼，我們平時應該如何應對大腦衰老呢？ 老安呢，希望您做到下面7點，慢慢緩解大腦衰老。
如何延緩大腦衰老
大腦每天都需要不停地工作，有時甚至是超負荷運轉，再加上部分疾病、不良生活習慣、精神壓力等因素的刺激，衰老似乎近在眼前。 怎樣才能延緩大腦衰老，保持腦健康呢？
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1.吃點健腦菜
（1） 雞蛋
雞蛋是人們最常食用的蛋品，因其所含的營養成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養庫”。 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又也是較好的健腦食品。
一般来说，每天一个鸡蛋不会造成胆固醇升高，可以放心食用。其他富含卵磷脂的食物有：大豆、花生等。
② 吃鱼
鱼肉是补脑的最佳来源，海水鱼和淡水鱼都具有很好补脑的作用。
相对来说淡水鱼要比海水鱼补脑的效果更好一些。对脑的发育尤为重要，可促使脑细胞异常活跃，有增强推理和判断能力的作用，鲢鱼头不仅可以健脑，还有延缓脑力衰退的作用。
③ 核桃
吃核桃能补脑，核桃是一种坚果，它还含有人体必需的钙和铁等多种微量元素。它含有丰富的不饱和脂肪酸，其n-3多元不饱和脂肪酸含量极为丰富，它是形成脑细胞膜磷脂的的重要组成部分。
经常食用的话对大脑有很多的好处，而且核桃果仁外面包裹的那层皮，富含多酚类物质，具有抗氧化的功效，摄入量充足有利于大脑的健康。
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（4） 青菜
西蘭花、菠菜和生菜等綠色蔬菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。 由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。 此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
2.健康的睡眠飲食習慣
不熬夜，解除腦疲勞，平衡膳食，科學飲食，給大腦提供充足的營養保障。
3.堅持做一些簡單的運動
例如慢跑、散步、騎車等等，研究發現，有氧運動能夠為大腦提供更多的血液，有利於保持大腦的認知功能的活躍度，減緩記憶力衰退。
4.不酗酒吸煙
這樣才能減少心血管疾病的可能，高血壓、糖尿病等心血管疾病都會損傷大腦中的微血管，為了延緩大腦老化，控制好血壓、血糖和膽固醇，保持健康的體重。
5.參與社交活動
積極的社交關係，能對大腦產生有效的刺激，所以要多參加社交活動。
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