高血壓是現在出現頻率非常多的慢性疾病。 日常生活中，高血壓患者的身體會發生諸多不舒適，比如：雙手雙腳沒有知覺，胸悶頭暈等癥狀。 在我國，高血壓的的患者非常多，已經達到特別嚴重的境況。
高血壓患者在我國如此之多，與患者出現高血壓癥狀時沒有任何顯著表現有直接的關係。 這種情況下身體內的器官會逐漸受損，因此在臨床上稱高血壓為“無形的殺手”也並不無過。
已公佈2022年「新血壓標準」，高血壓患者應該知道：不再是120/80mmHg
通過瞭解自己的患病機制和血壓波動範圍，高血壓患者要知道如何控制自身體內血壓：比如血壓標準範圍是什麼？ 各項指標又是多少？ 而且還要學會綜合控制血壓。
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世界衛生組織對標準血壓已經做出了最新的調整，但仍然有很多人認為想要身體健康，把血壓控制在120~80mmHg之間就好，把這個數值認定為血壓標準值。
依照新型高血壓患病機制，世衛組織制定了在130~85mmHg之間為2022年標準的血壓值。
如下圖所示，血壓標準會因每個年齡段的身體素質不同而出現差異，不同性別、年齡段的標準血壓數值也不同，大家可以根據下面圖表來自測自己是否在標準血壓範圍內。
什麼時候做高血壓自我監測是最佳時間
早上起床做高血壓自我監測是最好的時間。 高血壓屬於慢性疾病，如果想要預防血壓，控制血壓，學會自我監測是必須的。
早上心血管疾病容易突發，因為這個時間體內新陳代謝會變慢，血壓和血液濃稠度也是最高。 晨起喝上一杯水，1個小時內做一次血壓測量，連續做3次，清楚瞭解自身的血壓值。
平常生活中，想要降低血压数值，高血压患者应当如何去做
1、酸奶要多喝，高糖饮料要少喝
雪碧和可乐都属于高糖饮料，高血压患者要避免。酸奶中的多种酶可以帮助人体消化吸收，有助于控制血压，生活中要多喝酸奶。
研究表明：天天不喝酸奶的人高血压发病率要比每天喝酸奶的人增长百分之五十，因此高血压患者要多喝酸奶。
2、选择运动要适当
选择舒缓的运动（瑜伽、跳绳、游泳、慢跑等）有助于血管扩张，降低血压数值，高血压患者可以多选择上述运动，而竞技类的运动高血压患者要远离。
3、血压监测要定期做
早上6点至8点，下午4点至6点，这个时间段的血压波动幅度有些大，因此血压监测一定要做好。定期做好血压监测的好处是：清楚降压药效果，利于随时调整降压药的种类和剂量，知晓血管壁压力状况，及时做好预防疾病的发生。
4、限制摄取油脂和盐分
饮食上保持合理健康，限制摄入过多盐分，对控制血压有很好效果。导致高血压的重要因素之一是：钠离子可以转变血管的压力，因此要保证在饮食上少摄取盐分。
日常生活中要远离高脂肪食品，体内过多地摄取油脂，热量就会增加，终将转为脂肪沉积体内，同时也会致使血液浓稠度增加，导致血管的压力攀升。
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5、定時吃降壓藥
有些高血壓患者認為身體如果無明顯癥狀就不需要吃藥，其實不然，即使身體沒有出現高血壓癥狀，但血管會承擔高血壓造成的負擔，因此一定要按時吃降壓藥。
想要維持血壓的穩定，高血壓患者就要對自己的體重進行嚴格控制，還要儘快把煙酒戒掉。 日常生活中要多做運動，多吃新鮮蔬果，及時做好血壓自我檢測，保證血壓控制在標準血壓值內=
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