明明我已經很少吃米飯、饅頭了，而且和同單位的同事還約定，每周鍛煉兩回，為啥人家吃米飯饅頭的不胖，我這個少吃米飯饅頭的卻又胖了！
眾所周知，米飯每100克是116大卡的熱量，而饅頭更高，每100克大約有220大卡的熱量！ 所以，對於很多減肥的朋友來說，米飯、饅頭是很少碰的，就比如老於現在的狀況，體重一直在175斤上下浮動，稍微不注意還會再漲兩斤！
其次，減肥的道理大家也知道，無非就是熱量的攝入，要少於人體消耗輸出的熱量，這樣體重才會慢慢瘦下來！ 但為什麼已經少吃這些高熱量的主食，體重還是控制不住？
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拋去代謝、運動的因素。 我仔細分析了一下，原來是我日常的飲食出現問題！ 因為，工作忙，幾乎都是在外就餐，吃的雖然不是米飯和饅頭，但是這些主食的熱量卻不低，尤其是很多人都在吃，所以，今天就和大家分享一下，如果你在減肥，可要注意了！
一、炒麵（炒餅）
老於最喜歡吃的就是炒麵或者是炒餅，感覺這樣雖然吃的是麵食，但裡面有一半都是蔬菜！ 尤其是在炒制的時候，炒麵攤的老闆手都會抖一下，原本二兩面也就成了一兩半面，反正老於減肥，少就少了吧！
但是，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会加入大量的食用油，这样炒出来的面吃起来才香。所以，平时看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！
二、韭菜盒子
早晨一碗地道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，问题就出在韭菜鸡蛋的盒子上！原本想着春天就是吃韭菜的季节，而且要的也是韭菜鸡蛋的。但是，鸡蛋已经用大量的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹在面皮内油炸一下。
老于在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量大约为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！
三、蛋炒饭
蛋炒蛋是很多上班朋友午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟小菜，生活不易啊！但是，很多朋友，包括老于在内忽略了一个问题，蛋炒饭的热量太高了！
一般来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次加入食用油烹炒米饭，虽然会搭配一些胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！
每100克蛋炒饭接近200大卡的热量，而一份蛋炒饭大约是300克左右。所以，看似我们没吃肉，就是简简单单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡左右，还不如吃肉呢！
四、城隍庙火烧
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老于因为工作的关系，去的地方比较多。就拿山东来说，我们这边的早餐或者午餐流行吃火烧，火烧的里面是肉馅的，最有名的就是城隍庙火烧。在其他的地方也有类似的美食，只是叫法不同而已。比如西安就是牛肉饼，酥香的面饼里面是厚厚的牛肉馅！
雖然這種食物非常美味，架不住熱量高啊！ 而且我們這邊工作單位的周邊，很多這種餡餅的速食店鋪。 一到中午，一碗湯，一碟菜，兩個火燒，是吃得很美，但是熱量很高！ 肉火燒每100克差不多有290大卡的熱量，女生可能吃得少，但對於男士來說，幾個火燒下肚，六七百的熱量是跑不掉的！
五、米線
對於喜歡吃米線的朋友來說，如果不想胖可是悠著點吃了！ 因為，每100克米線的熱量就高達340大卡左右的熱量，這還不算上油油的湯汁，各種吸附飽滿的丸子等配菜。 而一份砂鍋米線的熱量遠遠超過1000大卡的熱量。
要知道，跑步一個小時差不多可以消耗700大卡的熱量，吃一碗米線，要跑一個半小時才能消耗完！ 所以，如果你正準備減肥健身，那種油膩膩的砂鍋米線不建議多吃！
日常生活中哪些主食可以多吃？
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看到這的朋友，肯定會有疑問，這也不能吃，那也不能吃，來來，老於你說說，還有哪些主食可以吃的？
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