驚蟄節氣萬物復甦，給萬物帶來了生機，但此時天氣較為多變，雨水開始增多，潮濕的天氣很容易加重體內的濕氣，人體濕氣過重，就會感覺身體沉重、食慾不振、整天都蔫蔫的...... 所以驚蟄保健也應以祛濕健脾為重，可以通過食物進行調節，我們日常吃的許多食物都有去濕氣的作用。 下面給大家推薦驚蟄時節要常吃三菜，飲二茶，喝一粥，健脾胃去濕氣，安穩度過整個春天。
驚蟄時節，多吃三菜！
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1、綠豆芽
老人常說「春吃芽、夏吃瓜」。 “綠豆芽是綠豆發出的芽菜 ，它的熱量很低，水分和纖維素含量很高，維生素C含量比綠豆還要豐富，最重要的是綠豆芽具有很好的健脾除濕作用，有利於人體濕氣的排出。
豆芽木耳炒韭菜
【食材】：綠豆芽 適量、韭菜 適量、生抽 1勺、香醋 1勺、木耳 適量、鹽 1小勺、蒜末 適量、
【做法】：
1、將綠豆芽洗净，瀝水，韭菜洗净切寸段，發好的木耳撕成小朵（也可以直接選用鮮木耳）。
2、熱鍋入油燒至八成熱后，放入蒜末炒香，然後下豆芽和木耳入鍋翻炒，使豆芽被烘出水汽。
3、烹入香醋和生抽，用旺火快速翻炒。
4、再放入韭菜段下鍋翻炒，撒入少許的食鹽，韭菜容易熟，澱粉水勾芡，出鍋裝盤即成。
2、山药
山药是餐桌常见的食材，又可以入药。虽然没有直接除湿的功效，但它可以健脾胃，春季常吃一些山药，对身体的水液代谢起到整体的调节作用，间接地促进体内湿气的有效排出，抵抗力和免疫力还能有所加强。在选择山药时，最好选用铁棍山药，补脾效果更好，而且还可以补气。
山药蒸肉饼
【食材】：山药 适量，猪肉 适量，鸡蛋 1个，生抽 2勺、料酒 1勺，淀粉 1小勺，蚝油 1勺、
【做法】：
1、猪肉用绞肉机打成肉末，放入料酒、蚝油、淀粉和适量的盐腌制10分钟；
2、把山药去皮后切成片，大约3~5毫米厚，然后放水中浸泡，防止氧化变色。
3、 取一个蒸盘，把山药片围成一圈摆好在盘子里，中间留出空位，腌好的肉末放到山药中间，肉馅上面敲入一个鸡蛋；
4、上锅蒸：蒸锅水开后，把山药肉饼送入蒸锅，加盖，大火蒸10分钟左右。
5、出锅撒葱花，用2汤匙生抽加适量的热水搅拌均匀，淋在蒸好的肉饼上即可。
3、马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物，在大家眼里是随地可见的野草，营养丰富，而且食疗作用比较好。除了富含有维生素a、不饱和脂肪酸含量也较高，可以炒食、做汤、凉拌等，适量进食可以发挥良好的祛湿效果。
马齿苋鸡蛋饼
【食材】：马齿苋 适量、鸡蛋 3个、面粉 适量、盐 1小勺、胡椒粉 少许、
【做法】：
1、把马齿苋洗净晾干，切碎成小片；
2、鸡蛋敲入碗里打散，倒入适量的面粉和水搅拌到无颗粒的面糊；
3、然后放入切碎的马齿苋搅拌均匀，放入盐和胡椒粉调味，面糊不宜太稀或稠，稀则难定型，稠则野菜味不浓。
4、锅内刷上一层油，用汤勺舀入面糊，摊成薄饼状，中小火煎表面稍微凝固，再翻面，直至两面金黄，能闻到香味了，装盘切块。
惊蛰时节，多饮二茶！必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
1、普洱茶
体内湿气重的人可以常喝普洱茶。普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶指没有经过发酵处理的普洱茶。相对生茶来说，普洱熟茶的茶性温和，暖胃不伤胃，对体内湿气重的人也有显著效果，能缓解湿气带来的水肿等状况，慢慢品尝，让身体渐渐发汗，身体会更加健康。
2、乌龙茶
乌龙茶是介于红茶和绿茶之间的半发酵茶饮，口感滋味佳且功效多。脾胃功能不太好而且湿气重的人，可以选择乌龙茶来喝，乌龙茶性温，有较好的茶气，具有健脾益胃功效，特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。
惊蛰时节，多喝一粥！
赤小豆薏米粥
赤小豆和薏米在日常生活中是很好的祛湿组合，赤小豆和薏米二者可以通过煮粥的方法同食，十分简单又好吃，起到祛湿消水肿的作用，身体湿气重的人可以经常喝这粥，很多人减肥也会选择食用赤小豆和薏米。必须注意的是，这里说的赤小豆不是红豆，这两种豆子很相似但完全不同，红豆主要养心，赤小豆主要祛湿。
【做法】：本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
1、赤小豆和薏米各泡2个小时以上，怕寒凉的朋友可以先把薏米炒熟，薏米用干锅加热后中小火炒一下，微微发黄色，有炒米的焦香味即可。
2、泡豆的水倒掉把豆子洗净放进汤锅里，不要放大米！因为大米生湿，有减弱祛湿的功效。
3、放适量的清水入锅内，水开后盖盖中小火煮一个小时以上，看到赤小豆和薏米开花就可以了。喜甜的出锅后可加少许冰糖。
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