相信大多數人都希望擁有長壽體質，就算是人們瞭解到我們作為自然界中的一員，無法實現長生不老，但是上了歲數之後，如果能夠保持身體健康狀態，或許也可以避免疾病產生的困擾，享受美好的晚年生活。
但有些時候卻總是恰恰相反，雖然如今的人均壽命已經明顯提上來了，但是有些人平時不懂得保養身體，隨著年齡的增加，身體各部位功能逐漸走向下坡路，難免也會給身體健康造成影響和負擔。
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在我國古代的時候，人們講究以胖為美，因為那個時候物質資源非常匱乏，想要吃的身寬體盤除非生活在大富人家那個時候財富又是人們嚮往的事情，因此肥胖就成了美麗的代表。
近幾年伴隨著人們思想的進步，越來越多的人漸漸意識到過於肥胖，其實並不是美麗的象徵，不但會影響到外在氣質，甚至還會增加患上慢性疾病的風險，影響健康長壽。
所以千萬不要再覺得肥胖就是好事了，對於中老年人來說過於肥胖，還有可能會給身體造成一定的負擔和傷害。
中老年人肥胖的危害
絕大多數的心血管疾病一般都是慢性疾病，對於那些上了歲數的中老年人來說，如果患上了嚴重的心血管疾病，那麼不但會危及身體健康，甚至併發症持續發展，也可能會危及生命。
但是大多數中老年人的心血管功能大不如前，難免就會給心血管疾病留下可乘之機，但如果你的身材比較肥胖，那麼體內的一些脂肪和熱量很有可能會融入到血管當中，導致血液濃度升高，從而增加患上心血管疾病的風險。
身材過於肥胖可能會影響到正常的新陳代謝，新陳代謝是人體的一個正常生理反應，因為身體在工作的過程中可能會產生一些代謝廢物和垃圾毒素，而這些有害物質如果無法被順利代謝排出體外，久而久之很有可能會損傷身體健康。
可是当人上了岁数之后，如果体重严重超标，那么很有可能就会导致代谢功能紊乱，甚至还会影响到正常的新陈代谢，所以这一点也是应该多加注意的。
上了岁数的中老年人，如果身材处于微胖状态，或许并没有太大的影响，但如果肥胖的现象比较严重，那么很有可能会影响到正常行动。
再加上有些上了岁数的中老年人，本身腿脚不方便也不爱活动，那么肥胖的现象就会导致运动量减少，从而加重身体负担。
多数情况下造成中老年人身材发胖的原因有很多，而最关键的一个因素可能跟饮食有关，因为现在的一些中老年人往往都是经历过艰苦年代的一类人，所以他们对餐桌上的一些大鱼大肉可能要更加热衷。
过多的大鱼大肉进入体内之后，不仅会造成身材发胖的现象，甚至也会加重肠胃的负担，因为肉类食物在人的体内需要耗费更多的时间才能被彻底消化吸收。
寿命和体重的关系被发现：过了60岁，保持这个体重或许刚好
因此为了身体健康着想，当人到了中年之后，一定要积极控制体重，并且也有权威机构发布了关于寿命跟体重的关系，发现两者之间有着紧密联系。
在国际上判断人体标准体重的方式有一个公式，而且男女算法有一定差异。
男性：身高（厘米）-105=体重（千克）
女性：身高（厘米）-100=体重（千克）
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所以大家平时可以根据这个公式来计算一下自己是否处于标准体重范围内，当然算出来的那个结果是固定的，我们不可能把自己的体重固定在某个数值上再算出来的，结果上下浮动10%都属于健康状态。
比如一位60多岁身高为160的女性，那么经过计算之后发现她的标准体重为60千克，而标准体重的范围则是54~66千克。
所以上了岁数之后一定要多关注一下自己的体重，最好能够把体重维持在标准范围内，或许更有助于让你拥有健康长寿的体质，当然如果超过了标准范围，也应该积极进行控制。
中老年人如何控制体重？
1、适当运动
适当运动能够给身体带来很多好处，可是一些中老年人认为运动是年轻人的专利，再加上自己上了岁数，腿脚不方便担心运动过程中出现跌倒摔倒的现象，所以几乎从不运动。
中老年人如果很少运动或从不运动，很有可能会导致代谢速率进一步下降，造成身材发胖的情况，所以想要控制体重完全可以考虑适当参加点运动。
当然中老年人的身体状况比较特殊，再加上随着年龄的增加，膝盖关节膜的情况可能也比较严重，不建议参加太过剧烈的运动，像是散步打太极，等这些轻缓的运动更适合中老年人。
2、改善饮食
现在一些中老年人的饮食可能处于一个极端状态，有的人去体检之后被益生菌主要清淡饮食，所以回到家就只吃水果蔬菜，而还有一些人对自己的身体健康状况非常自信，几乎每天都大鱼大肉的吃。
无论是经常吃大鱼大肉还是只吃蔬菜都是不利于健康的，因为这种饮食方式很有可能会造成营养单一或者是营养不均衡的现象，也不利于控制体重。
希望广大中老年人尽量养成合理的饮食习惯，保证足够营养物质摄入，让身体获得充足的营养成分，更有助于控制体重，也可以避免身材过胖的现象。
综上所述，关注体重不应该只是年轻人的事情，毕竟体重跟寿命是有一定联系的，所以希望广大中老年人平时最好也要多关注一下自己的体重。
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