生活當中很多人都有吸煙的習慣，尤其是在社交場合當中，覺得吸煙可以拉近彼此之間的距離。
根據有關數據顯示，我國吸煙人群高達3.5億，每年都在遞增，而且很多青少年也染上了吸煙的習慣。
經常吸煙除了會危害身體健康以外，還會影響到家人，使他們處於二手煙的環境當中，尤其是吸煙對肺部的傷害非常大，所以平時我們應該多注意身體的一些變化。
01經常吸煙的人，晨起后若沒有這5種情況，肺還算乾淨日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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身體乏力
一般來說，人在早上起床時，精力會特別的充沛，身體也比較有勁，但是有些人由於長時間吸煙，早上起床之後會感覺到身體疲憊、乏力，這可能與肺部受損有關。
如果肺部出現病變，會造成氧氣攝入不足，進而會對身體的其他器官造成一定的影響，使得身體容易乏力，如果吸煙的人沒有這種情況的話，表示肺部還算乾淨。
小便無力
人在睡眠過程當中，器官要進行修復，尿液會在膀胱中進行儲存，所以很多人在早上起床之後會接著去排尿。
對於一些經常吸煙的人來說，在早上排尿時會發現小便無力，尿液的顏色也比較發黃，這可能與肺功能或腎臟異常有關，但是在排尿的時候比較順暢，沒有異常的話，表示身體還算健康。
咳嗽有痰
香煙在燃燒以後會產生大量的有害物質，會對呼吸道造成損傷，尤其是加上尼古丁的刺激，會分泌大量的物質，進而形成痰液。
胸悶氣短
人在晚上睡覺的過程當中，呼吸頻率會有所變慢，所以身體獲取氧氣的能力要低一些，而經常吸煙的人由於肺部受損，會造成氧氣不足。
所以有些人在早上起床時，經常會感覺到胸悶氣短，這說明肺部受損比較嚴重，如果經常吸煙的人沒有這種情況的話，表示肺部還算乾淨。
膚色發白
如果經常吸煙的話，會造成精神狀態變差，膚色也會變得暗沉、蒼白，這可能是由於吸煙對身體造成的各種傷害，但是如果膚色比較紅潤的話，表示肺部還算乾淨。
02吸煙對身體的危害性有多大？
根據研究顯示，香煙對身體的危害性非常大，因為煙草中的
化學成分
含量很高，所以香煙引起的死亡率也是比較高的。
人在吸煙的過程當中，煙霧要經過呼吸道，所以對呼吸道的傷害非常大，還會對呼吸系統黏膜引起刺激，出現呼吸系統疾病。
尤其是香煙當中含有大量的尼古丁，會讓人產生巨大的依賴性，還會造成血管收縮，影響機體的血液供應，容易引發心腦血管疾病。
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03長期吸煙的人，如何保養肺部健康？
多做有氧運動
對於經常吸煙的人來說，在平時可以堅持做有氧運動，可以有效提升肺活量，保養肺部健康。
平時可以選擇輕緩的運動方式，比如打太極拳，跳廣場舞，慢跑等，能夠攝入足夠的氧氣，呼出二氧化碳，增強肺部健康。
減少吸煙
对于经常吸烟的人来说，可能戒烟非常困难，但为了保养肺部，应该逐渐减少吸烟的数量。
因为长时间吸烟的话，容易引起咳嗽、胸闷等问题，表示肺部受损特别的严重，所以应该逐渐减少吸烟数量，有利于提高肺功能。
多喝水
经常吸烟的人在平时也应该注意，多喝水可以加快新陈代谢，帮助身体排出有害物质，还可以滋润喉咙和肺部，减轻对肺部的伤害
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多做深呼吸
平时也可以坚持做深呼吸，能够有效锻炼肺部，增强肺活量，吸入大量的氧气，提高肺部的代谢功能，有利于清肺润肺。
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