現在人們越來越注重養生，開始進行一些體育運動，比如跑步和散步，適當的運動不僅可以提高我們的免疫力，還能促進血液迴圈，將體內垃圾排出體外，經常看到在公園裡不論是早晨還是晚上都有跑步和散步的人。
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早上跑步30分鐘和晚上散步60分鐘，哪個更健康，結果可能有點意外
早上跑步30分鐘
有些人喜歡在早晨進行鍛煉，因為經過一晚上的休息之後，進行鍛煉能夠使我們的身體被喚醒，而且早晨的空氣也很清新，跑起步來讓人感到清新氣爽。
長期堅持早晨跑步，也可以在一定程度上提高機體的攝氧能力、通氣換氣能力，以及增強心肌收縮能力，進而説明提高人體的心肺功能;
早晨跑步也可以活躍人體的中樞神經系統，使其處於興奮狀態，進而可以增加愉悅感，對保持好心情有所説明
經常跑步可以促進胃腸蠕動，加強人體的新陳代謝
經常進行跑步會使人體的肌肉得到舒展，運動能力得到增強;
早晨跑步能加快基礎代謝和血液的迴圈速度，長期堅持還能提高身體的免疫力，還可以改善肥胖，緩解便秘等情況。
晚上散步一小時
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大多數晚上散步的都是一些老年人，一般吃完飯後很多老人都會在公園裡散一會步，相對於跑步散步的抗壓強度小，適合老年人。
晚上散步消耗了機體的能量儲備，適度的散步會給機體帶來一些疲憊感，説明患者更快入睡，同時提高睡眠品質;
晚上散步属于全身运动，除了能够促进全身血液流动外，在呼吸的过程中也有助于增强肺通气量，作为较舒缓的运动方式，能够减少对全身脏器的刺激，也比较适合老人，有助于增强心肺功能。适当的散步还有助于增强关节的灵活性；
晚上适当散步有助于促进胃肠道蠕动，同时在呼吸的过程中由于腹部肌肉收缩，膈肌上下运动，有助于增强腹壁肌肉对胃肠道蠕动的刺激，促进胃肠血液循环，加快消化吸收。此外，由于散步能够消耗一部分热量，有助于减少脂肪堆积，促进身体健康；
不管是早上跑步还是晚上散步，对身体都是有好处的，我们可以根据自己的时间和身体状况进行决定，我觉得只要运动起来就比躺在沙发上玩手机要好得多，你认为呢？
给跑步者的提议：买一套技术专业的跑步装备
对于刚开始进行健走的人跑步的过程是很痛苦的，需要选择一套专业的装备，会让你更加清楚自己的身体状况，还可以帮助你减少跑步过程中的疲劳感，有利于使你更强的享有健身运动过程。
智能手环
可以在跑步的时候带上智能手环，记录帮助运动的强度和轨迹，而且它还可以连接手机和微信，当你在跑步的过程中，就算有电话或者信息过来也会及时查看到，运动手环是防汗防潮的，佩戴起来显得美观大方。
运动耳机
我觉得跑步配上耳机是最好的搭配，平时使用的耳机是有线的，有时候经常会缠绕在一起，特别的麻烦，无线蓝牙耳机就不会存在这种问题，而且有技术专业的音色校正音色更顺畅，听起来音质更好，当你在跑步的过程中，如果想转换音乐，只需要在耳机长按一下就可以随便的转换。
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总结，不管是早晨跑步30分钟，还是晚上散步60分钟，对于身体健康，都是有益的，你是选择早上跑步，还是晚上散步，要根据自己的时间和身体素质，特别提醒，不要在餐后立即进行运动，会对身体产生严重的损害，为了我们的身体健康，今天就开始运动起来吧。
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