導語：現在隨著我們國家老齡化越來越嚴重，很多老年人都有骨質疏鬆或者骨折的情況，而且年患病率也在逐漸增加，所以現在越來越多的老年人關注骨質疏鬆這件事情，骨質疏鬆症是一種骨骼結構異常的疾病，是由骨骼和關節中鈣的流失引起的，對於中老年人來說，骨密度會降低，所以會出現骨質疏鬆。
老年人患骨質疏鬆症，初期不會有明顯癥狀，故稱為「無聲病」，在日常生活中改變生活習慣，遵醫囑合理用藥，可以控制病情的發展，骨質疏鬆症的發病往往與年齡密切相關，已成為影響中老年人生活品質的重要原因之一。
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醫生建議停止食用：或比味精傷骨骼，不想骨頭成蜂窩，盡量少食用
1、菠菜
在平時的生活中菠菜是我們經常買的蔬菜，可以做湯吃，也可以炒，也可以涼拌，非常好吃，大家都喜歡，具有清熱解毒的功效，菠菜含有大量的草酸，經常吃菠菜會影響體內鈣的吸收，對人體健康有害，比如對於骨質疏鬆症患者，建議在日常生活中少量食用菠菜，因為菠菜會加重骨質疏鬆，對身體傷害很大。
2、肥肉
現在物質匱乏的年代，吃一口肉比“登天”還難，然而，隨著我們的生活條件越來越好，肥肉已經成為每個家庭冰箱裡的常規肉，每當做飯或者煲湯的時候，我們都會加入一些肥肉來增加其營養，肉分為瘦肉和白肉，白肉的蛋白質含量比較高，瘦肉過多會導致體內脂肪和熱量增加，導致肥胖，從而導致血液越來越黏稠 ，對骨骼的影響更大。
日常生活中攝入過多的脂肪會影響膽汁的分泌，損害肝臟的功能，對健康非常有害，因為肝臟負擔的增加也會影響其他器官，導致鈣吸收能力下降，不利於骨骼的健康生長。
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3、碳酸饮料
相信很多年轻人都比较喜欢碳酸饮料，比如可乐、雪碧、芬达等饮料，碳酸含量非常高，长期饮用只会加剧体内钙的流失，导致骨质疏松的风险，当骨骼中的钙流失时，就会引起骨炎。
4、咖啡
咖啡的主要成分是咖啡因，其骨质流失的机制是多方面的，不仅可导致成骨细胞的不可逆损伤，还可导致成骨细胞死亡，骨形成减少，钙吸收减少，加速骨质流失，导致骨质疏松。
5、咸菜
在日常生活中，相信家家户户都会腌制很多咸菜，早上吃点咸菜，馒头，稀饭是个不错的选择，适当吃点咸菜，可以维持体内微量元素的平衡，过量摄入只会增加肾脏代谢和肠道系统的负担，还会导致钙流流失，增加骨质疏松的患病率。
6、猪肝
猪肝是动物内脏的一种食物，这种食物不仅美味，而且营养价值很高，当人患缺铁性贫血时，医生会建议你多吃猪肝，因为猪肝含铁较多，虽然猪肝的营养价值比较高，但是经常吃会影响身体对钙的吸收，像骨质疏松的人，但是为了骨骼还是尽量少吃猪肝为好。
看一下關於補鈣的誤區？
1、喝骨頭湯可以補鈣
一般來說，人們認為骨頭湯中的鈣比牛奶中的鈣多，但事實並非如此，骨頭湯的營養價值不高，事實上，大多數營養物質都儲存在肉類中，直接吃肉比喝湯好。
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2、長期喝牛奶能補鈣
骨質疏鬆的人很多，他們選擇喝牛奶來補鈣，如果牛奶的鈣含量真的很高，那麼從小喝牛奶就不會缺鈣，因為我們不習慣喝牛奶，沒有這個習慣，所以我們已經是骨質疏鬆了，不能只喝牛奶補鈣，所以我們需要額外的鈣補充。
3、蔬菜沒有補鈣作用
大多數人認為綠色蔬菜不含鈣和其他礦物質，但研究表明，蔬菜中含有豐富的鈣和礦物質元素，如胡蘿蔔、香菜、木耳、蘑菇等，這些蔬菜中的鈣含量可以補充體內缺失的物質
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