已是晚春，天氣漸熱，出汗也多了起來。 這個生理現象，實際上跟健康的關聯非常非常大。
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有人說，自己平時動不動就出汗，或者睡著之後就開始冒汗，真的好心煩...... 其實這兩種情況，都是身體失衡、需要調整的信號。
而有人卻說，多出汗是好事，排毒去濕還能瘦身，多出汗就多喝水，何樂而不為呢？ 這個說法更是大錯特錯。
但不管怎麼說，上面列舉的這些情況，如果任由其發展，不加重視，對身體的傷害真的特別大，甚至把人掏空榨乾。 不信的話，聽我一一道來：
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汗液到底有多寶貴？
在中醫的觀點里，汗液並不是簡簡單單由水、氯化鈉、尿素、乳酸、脂肪酸等構成的液狀代謝產物。
首先，汗液的產生，來源於日常飲食、呼吸、睡眠等過程經過轉化產生的營養精華，它是人體陰液的一個非常重要的組成。 所謂的「汗血同源」「汗為心之液」，足以體現汗液的珍貴。
其次，「陽加於陰謂之汗」。 也就是說，出汗這個過程，不僅需要充足的陰液、精血作為物質基礎，還需要陽氣溫煦、蒸騰、推動作為動力來源，使毛孔打開，讓津液透出體表，從而實現出汗的功能。
總之，出汗是一個需要身體陰陽充足、相互配合的生理過程。 而適當的出汗，可以起到調節體溫、宣通肺氣、祛除病邪、潤澤皮膚等作用。
但上面說的那些非正常出汗，實際上都是身體在被病態耗損的過程：
2
健康的汗應該是什麼樣子？
正常的排汗，具有以下四大特徵，如果過於偏離了這些標準，就該引起足夠重視了：
看汗液狀態
（1）微微汗出，像毛毛雨綿密，而不是渾身濕漉漉、甚至像被大雨淋過那樣大汗淋漓。
②汗液无色，或微微发点黄，没有明显的异味。
看出汗部位
全身均匀排汗均匀，而不是只有头面、胸脯、腋下等局部出汗。
看出汗时机
①在运动或天气热时很难出汗，或者压根不出汗。
②没有动不动就出汗，或者睡着之后出汗的情况。
可持续发生，而不是断断续续。
看出汗感觉
出汗之后，没有伴随出现口干、皮肤干、大便干、皮肤发痒等不适，甚至心慌气短、神疲乏力、怕冷怕风、例假减少等情况。
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三种错误的出汗，一定要注意
动不动就出汗——自汗
醒的时候总出汗、一动不动就出汗，或者稍微一活动、一用力就出汗更严重的情况，都可以认为是「自汗」。
中医认为，自汗的原因主要是护卫身体的卫气比较虚弱，从而导致体表肌肤的毛孔在该收紧的时候收不起来，汗就容易在不应该出现的时候出现。如果体内有燥火或者湿邪，这种困扰可能还会加剧。
容易自汗的人，平时也经常会出现心悸气短、爱忘事、神疲乏力没精神等情况。身体底子差一些的，还会因为「不合时宜」的汗被搞出手脚冰凉、皮肤没有血色、怕冷怕风、容易感冒等问题。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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睡着了就出汗——盗汗
睡着之后出汗、醒来自止的情况，称为「盗汗」。因为它就像盗贼一样在夜间人入睡时，以一种不那么光明正大的形式出现，所以才被取了这个名字。
常规认为，盗汗的原因大多是由于阴虚。但其实，阳虚也同样会导致这个问题：
但不管是哪种类型，这个问题真的不能掉以轻心。
因为入睡之后，气血跟清醒时相比是内收、敛藏的。这个时候冒汗，体表的毛孔也跟着打开了，但防卫的力量却相对弱了一些。明贼易躲、暗盗难放，外邪就在不知不觉中堂而皇之侵入了体内。
如果再碰上睡觉爱开空调、开风扇、开窗户、喜欢踢被子、光膀子的人，那就更糟了。
盲目大量出汗——傷陰耗氣
很多人覺得，出汗就是在排毒去濕氣。 出一身汗，渾身濕漉漉，甚至像被雨淋過那樣出汗，貌似體內討厭的毒素、濕氣也能跟著跑掉不少。
所以我們會看到，有些人運動鍛煉，總要把自己搞得大汗淋漓、揮汗如雨，不狠狠出一身透汗就覺得沒練到位;而有些人則喜歡去做汗蒸、火療、督脈灸之類的「健康調理」，貌似祛濕又排毒......
咱們前邊說了，適當的出汗確實對身體的運轉和代謝有正向作用，但也不能不忽視汗液的珍貴之處。
物極必反，盲目、過度依靠上述的兩大類方式，不顧自身情況，很暴力地讓自己出汗來祛濕，只會導致傷精耗氣、陰陽俱損。
不少人在經過一段時間的大強度運動去出汗，或是頻繁汗蒸、做完火療/督脈灸等療法之後，會出現下面這些問題：
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心悸乏力，頭暈
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睡不好，夜間易亢奮
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口乾舌燥，皮膚乾燥
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汗出不止，有自汗或盜汗的傾向
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月經減少/停經
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比以前更容易感冒，更體虛，更怕冷，更不扛凍
本就氣血虧虛、身體瘦弱、容易感冒、體寒怕冷，或是經常熬夜、睡眠不好、長期勞累、用腦過度的人，這裡尤其給你們提個醒。
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合理止汗，讓氣血不流失
日常注意
醒時和睡著了容易出汗的人，日常需要注意下面這些事項：
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少吃或不吃蔥、辣椒、胡椒、花椒、韭菜、洋蔥、香菜、大蒜等等辛熱、發散的食物，防止汗出加重，甚至帶來不好聞的體味;
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日常注意補充水分，適當增加湯、粥、漿等食物的比例;
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流汗多、覺得熱的時候，不要喝冰鎮的飲料、吃雪糕和冰鎮水果降溫，防止陽氣受傷;
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注意避風防寒，穿衣要薄厚適宜，方便隨時增減，後脖子、肩膀、肚臍、後腰、膝蓋、腳踝等薄弱部位要遮蔽得當;
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不要長期待在風扇、空調、穿堂風的環境中，天熱睡覺時不要光膀子;
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出汗后不要立即洗澡，先把身體擦乾，等一等再去，以防濕氣趁虛而入。
對於日常有運動習慣，或者想藉著運動來減肥養身體的人，總的一條「健康出汗」的原則，是以身體微熱、微有汗出、不覺負累為佳。 但是真的不建議你跑到健身房去氣喘如牛揮汗如雨。
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