芹菜當中有大量蘆丁，熱量低，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動能力，有效控制體重，有助於血壓的降低。
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——苦瓜
苦瓜，中含有一種多肽胰島素的物質，在攝入人體后，可以很好的起到降血糖之功效，同時也能控制自身的血壓穩定，適合高血糖高血壓糖尿病患者使用，同時苦瓜還具有清熱解毒之功效。
——木耳
木耳有清肺之功效，同時木耳當中還含有蛋白質，多糖具有降脂降壓降糖之功效，同時對於抗血栓，抗血脂有不錯的效果，在攝入人體后，有效清除人體當中的血脂黏稠度，減少膽固醇甘油三酯的堆積，起到軟化血管的作用。
——白菜
白菜，之所以能夠起到降血壓的目的，是因為它體內含有豐富的鉀原子，細胞內外的鉀鈉平衡都是依靠鈉，泵，鉀維持的，所以多吃這樣的食物，有助於鈉離子轉移到細胞外增加鈉水的排出量，（達到降壓的目的）
——大蒜
大蒜，是首選的降壓蔬菜，因為大蒜中含有一定的硫化物，能夠保持體內某種酶的穩定，從而避免了高血壓的出現，可以每天吃一瓣大蒜，管道將壓制目的。
除了食物降血压之外，“喝茶”也能有效降血压
1、菊花山楂茶：具有降血压之功效，并且对自身的脾胃有一定的好处，对于心脑血管疾病脑血栓疾病的人来讲，也是非常不错的选择。
2、莲子心茶：将莲子心和决明子放在水中一起冲泡，当茶饮可以缓解患者出现的高血压情况以及高血脂症状。
3、荷叶茶：多喝荷叶茶具有防暑降热抗，血脂降，胆固醇降甘油三酯的作用，同时也具有降压之功效。
4、松针茶：松针具有降血压的作用。高血压、冠心病和中风等心脑血管病患者，在饮用松针制剂后，病情有一定程度的改善。
5、桑寄生茶：中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
6、玉米须茶：玉米须不仅有降血压之功效，也有止泻止血，利尿养胃之功效，每天泡一杯玉米须茶，可以起到很好的降压效果。
延伸——血压高不能吃什么食物？
1、首先要排除小咸菜酱菜腌制类产品，高油炸，高油腻的食物。
2、这些小咸菜中含有的主要成分是氯化钠摄入体内后会引起细胞外域的增加，心排出量的增多加重血压上升。
3、并且长期大量酗酒，也会诱发血压升高，更容易患心脑血管疾病以及动脉粥样硬化疾病加重高血压的情况。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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4、建议高血压患者多吃一些优质蛋白质的食物，比如牛奶，鱼肉，大豆类产品豆腐。
5、建议高血压患者减少喝浓茶浓烈的红茶，因为红茶中含的茶碱最高会引起大脑兴奋失眠，从而使血压上升。
6、想要喝茶的话，不妨多喝一些绿茶或清淡的茶水来达到降血压之目的。
7、一定要减少高热量的食物摄入，比如蔗糖，巧克力以及油炸油腻性的食物，这样会加重自身肥胖的概率，很容易合并高血压。
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