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2022-04-24 14:40:17| 人氣12| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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女性年輕秘笈主要有七招!

 想讓自己常保20歲:搓腎,捂腎可促進腎迴圈。

你知道:腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病,多為腰部著涼落下的病根,也有的是腰肌勞損者,還有是因為腎虛引起。 乾手搓熱捂腎,可促進腎迴圈,有很好的保健作用。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

你不知道:中醫認為腎氣虛則體衰,按摩腎區則可起到補腎益精、防止早衰的作用。 很多人以為腰疼,就使勁按摩腰部,其實天氣涼的時候,腰疼有可能因為腎寒引起。 按摩腎區之前要搓熱雙手,如果雙手冰涼,按摩起來只會讓腰更加疼痛。 學過火功推拿的女學員可以用火焰掌代替雙手,不僅效果更好也更省力

健康半步行:將雙手摩擦生熱,然後同時上下摩搓後腰兩側肋下(也就是腎區)36次,每日早晚各一遍。

2每次經期來時都疼:提肛,改善盆腔內血液迴圈

你知道:提肛可以改善盆腔內血液迴圈,減少肛門疾病的復發,對便秘也有不錯的治療效果,是一項可以常年累月進行的養生方法。

你不知道:提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到「泵」的作用,可緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。 對於肛門疾病術后的人,進行有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部血液迴圈,增加肛門直腸局部的抗病力。 有人認為提肛會導致不孕,這個說法完全是錯誤的,實際上它可以促進盆腔內的血液迴圈,使經血暢流,減少痛經的發生。

健康半步行:一般保持坐、仰臥或立位,雙腿分開,注意力集中在會陰肛門部,收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉,隨呼吸將肛門一緊一松,一提一放。 吸氣時肛門收縮上提,呼氣時放鬆,每日便后、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次,連續30日後休息7日繼續進行。

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3想苗条一点,再苗条一点:揉腹,腹部是五脏六腑所居之处

你知道:中医学认为“背为阳、腹为阴”,腹部是五脏六腑所居之处,不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官,而且有任脉等经脉通过,被认为是阴阳气血之发源,坚持揉腹能够改善肥胖,促进淋巴循环,防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在办公室里的女性容易惹上的毛病。

你不知道:腹部是脏器的容纳之处,也有各种经脉通过,中医认为坚持揉腹能够通和上下、调理阴阳、去旧纳新、充实五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。很多女性简单地认为揉腹可以去除腹部的多余脂肪,就在饭后立即揉腹,殊不知,这个时候正是肠胃消化之时,粗鲁地揉腹动作,只会给肠胃消化带来负担,而达不到任何减肥和帮助消化作用。而且腹部内有肠炎、阑尾炎者等不适宜按摩,否则会使炎症扩散,后果不可想象,一般来说揉腹比较累,,学过火功推拿的女学员可以用火焰掌去温腹,效果是一样的,而且更省力。

健康半步行:揉腹时可采取仰卧或坐位,先数次深呼吸,放松肌肉,排除杂念,然后将右手贴于脐部,左手放于右手背上,以脐为中心,稍稍用力,作顺时针方向按摩,范围由小到大,再由大到小,连续50次;再换左右手位置,逆时针按摩50次,如此反复3~5次。你做对了吗?

4肠胃功能总是出轨:捏脊,捏脊可以疏通经络

你知道:肠胃不好不仅会带来口臭、便秘、肥胖等烦人的问题,严重时,还会引起胃溃疡、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行,最重要的是,它能够帮助改善腑脏功能,在健脾健胃方面非常有效果。

你不知道:捏脊是沿着脊背督脉的循行路线,对这条路线上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩,通常是在空腹状态下进行,饭后最好休息2小时再进行。手法以每捏三下用力拎起肌肤为刺激最重。也有一部分人为了追求身体舒服,在进行捏脊时并不以俯卧或半俯卧的姿势进行,但这会影响到穴位的准确和按摩效果。

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健康半步行:想要真正做好捏脊,而不是做无用功,就要遵循三个要点。保持俯卧或半俯卧的姿势,以背部松弛平坦为目的。捏脊的部位为脊背的正中线,从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤,称为捏三提一法”;或者捏五提一法”,也可以单捏不提,视病痛轻重决定。操作时,可以用拇指、食指和中指的指腹进行推动,也可以手握空拳,寻找拇指和食指对合的舒适空间进行推移。学过火功推拿的女学员可以用火功推拿去推背部,效果与捏脊是一样的,而且更省力。

5想让抵抗力提高:吞咽津液,吞咽津液能够帮助人体祛燥

你知道:常年在办公室里的女性大多缺乏体育运动,更别说有任何亲近大自然的行为了,身体抵抗力自然也随着运动锻炼的减少而降低,吞咽津液能够帮助人体祛燥、助消化和增加抵抗力,对成天繁忙的职业女性来说,是一个上佳的养生小办法。

你不知道:古今养生家非常注重口中的唾液,将其视为“玉泉”,可见它有多重要。现代医学研究也证明,唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体,确实能够帮助消化,抵抗病毒,还能够杀菌,而吞咽津液又是简单易行的办法,是中医养生家们非常注重的一个部分。唾液虽然有很好的补益效果,但不是随便每口唾液都可以达到这样的效果,怎样制造唾液,你是不是真地了解了呢?

健康半步行:要想吞咽津液,必须先制造出具有最佳补益效果的津液,一套舌头操自然必不可少。首先将舌头尽量伸出然后缩回,反复做36次;然后做“蛇吐芯”的运动,将舌头伸出后向左右来回摆动36次;再接着运动舌根,舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次;以上几个动作进行之后,舌下两穴自然分泌津液,这时候的津液最适合吞咽。

6經常心煩意亂,腦子停不下來:閉目養神,閉目養神可以平心氣護肝臟。

你知道:肝火旺盛,心神不寧,大概是現代職業女性的通病。 閉目養神可以平心氣護肝臟,靜養心神,是一種調養精神的簡單方便的保健方法。

你不知道:中醫保健中有一句話,叫做養生貴在養神。 忙了一天的工作,滿腦子都是報表、數據的職業女性們是不是已經心煩神亂了呢,這個時候不妨試著閉目養神。 頭是“元神之府”,排除外界干擾,放鬆心情,讓跑了一天的大腦處於靜止狀態,對養肝、護氣、調理精神很有説明。 這個時刻,切忌讓累了一天的大腦再度想事情,不然無法達到解乏的效果,更別說保健了。

健康半步行對於辦公室里的職場女性,有3種情況最適合閉目養神:眼睛感覺乾澀時;因無名火生悶氣時;記不住事情時。 當然,飯後也可以進行20分鐘閉目養神,這對肝臟有很好的養護作用。

7想找到長壽的捷徑:散步,散步改良血液迴圈。

你知道:從傳真機走到印表機並不叫做運動,缺乏運動的都市女性,有太多的時間交給了辦公室,其實每天散步30分鐘,對全身的血液迴圈、淋巴迴圈都有很好的説明,在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。

你不知道:散步通過讓血液迴圈得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當來達到排毒解壓、鍛煉身體的功效,而且它可以達到跑步80%的作用,而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位。 老人們常說,飯後走一走,活到九十九,但是散步也得講究方法,在飯後激烈行走,會給腸胃和心臟都帶來不適。

健康半步行:常見散步都為每天半小時或一小時,身體感覺到微熱即可,有肩周炎的女性可以在散步時大力擺臂,增強骨頭節和胸腔活動。 現代女性常在冬天為了美而穿得很少,落下腿病,可以嘗試倒退行走,這個散步法對腸胃功能紊亂也有説明。 散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能,有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。 對於工作壓力大的女性來說,午飯後緩行十幾分鐘,可以很好地調節情緒,即使在走廊中也可以完成。

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