春季是一個萬物復甦的季節，肝臟能量會從蘊藏逐漸變為上升，因此，疏肝成了養生的首要步驟。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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然而，老年人往往患有不同的基礎病，在疏肝的同時，調養其他臟腑也不能忽視。
春回大地，萬物復甦，人也是陽氣上升，這個時候肝火特別旺，各種肝病容易復發。 所以，在這個時候，很多人都愛發脾氣、急躁，眼睛乾澀、發紅，這是肝火上升的表現。
排解怒氣、調整情緒對肝的調養有非常大的説明。 當然，也可以通過按摩穴位來調養。
期門穴是肝的要穴，按摩時用手從後向前推該穴位，生氣的時候做，特別能疏肝解鬱理氣。 一次做36次，一天做三次。 期門穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下第6肋間隙中，也就是乳頭下兩個肋間隙即是。
深呼吸養肺防感冒
春季除了疏肝以外，肺不好的老年人還要及時調養肺部。
春季天氣多變，早晚溫差較大，且多風乾燥，很容易誘發上呼吸道不適，或導致各種呼吸系統疾病而咳嗽不止，因此，保暖成為肺部不好的老年人春季養生的重要任務之一。
養肺應多做深呼吸，可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做。 深呼吸可以改善肺部的氣血迴圈，增加血中的氧氣，加快對肺部細胞的修復。
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推薦中藥調理
在中药调理方面，可选择补益肺肾的中药，如党参、黄芪、黄精、山药、百合等，可泡茶，可炖汤，也可制成粉、做成粥。
春季天气逐渐转暖，各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。此时，也是它们最容易“欺负”肾脏等泌尿系统各器官的季节。
要保护好肾脏，首先要防治泌尿系统感染。同时，春季也是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。
健脾固肝粥：
配方：山药、白果、芡实配精米煮粥。
春季养肝汤：
配方：白木耳、枸杞子与猪肝，煮汤。
春季养肝固肾汤：
配方：白木耳、莲子、枸杞为主，配以少许瘦肉煮汤。
冰糖大麦茶：
配方：冰糖、大麦，热水冲泡或慢火小煮后饮用
补脾和胃增营养
春季為肝氣上升的季節，脾胃虛弱的人在這個季節不適癥狀會表現得比較明顯，一般調養以舒肝理脾為宜。
專家表示，脾胃虛寒的老年人往往更容易因氣溫突變而出現胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀，也容易因感染病毒而患胃腸型感冒。 想要調養好脾胃，需在飲食方面多用心。
1、建議多吃一點具有芳香氣味、新鮮的食物，比如芽苗類的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，説明身體吸收和調養。
2、可以在食材中加入3~5克的人參來提氣、養脾胃。
山藥百合大棗粥也是一個不錯的選擇：先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥，每日分2次服食。 山藥具有補脾和胃之功能，百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，此粥具有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
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排憂、少吃能護心
患有心臟疾病的老年人為數不少。 肝和心對於情緒的感受尤為敏感，當肝火旺盛時，心火也會隨之上升。 因此，及時排解不良情緒，保持心態平和，對於需要養肝和養心的老年人都很重要。
此外，專家提醒，患有心腦血管疾病的老年人在飲食上的量要有節制，七分飽即可，吃太多有可能影響心腦血管的正常運行。
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