◎壓力下的鑽石—
一顆礦石，蘊埋於地底深處，地球的重量與壓力來自四面八方，將之凝聚成世界上最堅韌的物體。壓力不斷持續著，最後找到宣洩的出口，衝出地表，噴出地面，脫困而出的壓煉，蛻變成一顆閃亮的鑽石。那長久以來令你窒息的無比壓力，就是那道讓你成為珍貴稀世出土的原動力。
◎蛻變中的毛毛蟲—
沒有作繭自縛的毛毛蟲，那有繽紛亮麗的花蝴蝶；沒有了繭的阻礙，蝴蝶的翅膀根本就弱不禁風。
◎黑夜中的星光—
唯有在深沉的夜色中，才得以見到星光燦爛；也唯有在艱困的逆境中，勇氣及自覺能大綻光彩，照亮前路。
◎危機中的省思—
唯有身處危機才能深切檢討，看清自己的缺點；唯在危機之中，才能置之死地而後生；唯有置身危機，才能放手一搏，反而化危機為轉機。
◎恐懼是一條看不見的線—
恐懼心理就好像是一條看不見的線，阻擋了我們追求夢想的去路。有些人甘願停在線後，殊不知生命中冒的險愈少，這條看不見的線就愈粗，最後甚至會脹成一道無法攀越的高牆。
◎巔峰與谷底—
要真正展現生機，真正感謝生命的奉獻，就要瞭解人生的起伏，也就要了解巔峰與谷底，並同時接受此二者。生命顛峰當然是令人雀躍的，但身處谷底也能發現沃土。
◎輕功草上飛—
功夫藝術並非一蹴可幾，精通武技，必須習武多年，唯有日復一日，集中心力；由時間來磨練技藝，也需按部就班。前一步未練熟，絕不能跳練下一步，還得要有驚人的毅力與自制力才行。
◎自信心的源頭—
自信心並不是與生俱來的，而是歷經無數的嘗試、失敗，振作後，才鍛鍊出來的。換言之，自信心是來自經驗、來自勇氣、來自對抗恐懼。
◎成功本身就隱含了風險—
為了到達我們的目標，這過程當中必須冒著風險前進，想要降低風險，就得依靠知識與經驗。我們每天都在冒險，不管是過馬路、開車、搭飛機……，全都有危險。為了到達我們想去的地方，我們願意冒這些風險。
◎恐懼也有正面作用—
試想，表演跳崖特技時，要是沒有了恐懼，我們可能會不帶降落傘，而直接往下跳，摔的粉身碎骨。所以，恐懼還是有正面意義的，至少它會迫使我們謹慎行動。
◎與誰競爭—
其實，根本就沒有「競爭」這回事。在表面上，或許別人做的事情和你一模一樣，目標也和你相去不遠；但事實上，沒有兩個人是完全相同的。話說回來，你要強調你的特點，你真正面對競爭的是你自己。你能夠做的比以前好嗎?你能打破自己的紀錄嗎?唯有你將焦點，從與他人競爭，轉換到學習他人的長處，據以建立自己的風格時，你才會有成功的一天。
◎等待好時機—
等的愈久，障礙就愈多，永遠盼不到未來，等不到好時機。沒有所謂的好時機，當你當下真正想做的時候，那就是好時機。
◎群體的成功有種歸屬感—
將自已的私利擺一邊，成全群體的成功，可以讓所有人有種歸屬感，而且一代一代傳承下去。
◎成功的生命—
熱忱助人所得到的回報，是更加豐富的人生。生命並不是要自私的活著，真正成功的生命，關鍵在於將注意力由「如何幫助自已？」轉換到「我可以為別人做些什麼？」
◎壓力管理—
雖然我們無法盡除生活中的壓力，卻可以妥善因應，讓他維持在可以控制的水準。其方法：
1.放慢腳步。
2.釐清自己的價值和堅持。
3.在內在自我與外在自我尋求平衡。
4.熟習溝通技巧。
5.分析所處環境，改變心境。
6.積極採取行動。
◎是非?角度?—
世間只有角度、立場的問題；你我哪有是非、對錯的問題？
(ps.大部份內容摘自”聚焦法則”一書。)
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