飲食遵循保陰潛陽的原則
飲食方面應遵守保陰潛陽的原則。 保證脂類攝入，維持一定的熱量。 大寒節氣可以逐漸減少大補類食物，增加一些具有升散性質的食物，如紫蘇、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。
多吃些生津潤燥、理氣化痰功效的黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、菠菜、油菜等。
多吃苦味食物，減少鹹味食物，以鞏固腎氣，提升腎陽。
多走路或慢跑
福源堂養生專家認為，雙腳是人體的健康之根，走路刺激腳底穴位，能舒筋通絡，活血順氣，強身健體。
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養筋健骨、舒筋活絡是養腎的訣竅，而多走路或者慢跑，既能保證合適的運動量，又能強健骨骼，從而起到補腎的作用。
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禦寒保暖仍要注意
古語有雲：「大寒小寒，抱作一團」。。 所以，禦寒的工作仍然不可少。
飲食上，有三宜
一宜粥糜，古人養生多提，深冬晨起喝些熱粥，《飲膳正要》中認為冬季宜服羊肉粥，以溫補陽氣，如若在粳米粥中加點紅棗、赤豆，可使人感覺周身溫暖，精力倍增。
二宜溫熱之品，以取陽生陰長之義。 如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。
三宜堅果之品，冬日多吃點核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。
另外，大寒節氣後，要多吃溫性食品，適宜吃溫中散寒、補虛養血、潤肺通腸的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、大棗、蓮子、人參、黃芪、花生、百合等。
睡眠上：早睡晚起
早睡晚起。 睡的太晚，寒氣重，起的過早也會很寒冷。 入睡前以熱水泡腳，可以改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處。
运动上：适宜运动
大寒虽冷，却有晴空相伴，除了保暖，也要多活动锻炼。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病”。大寒过后，就要迎来春天，阳气开始回升，人体的气血也要跟着舒展才好。
當有陽光時，不妨多出來曬曬太陽，吸收陽氣，特別對於老年人就更該充分利用下這冬日暖陽。 因為溫暖的陽光能促進血液迴圈，增強人體對鈣、磷的吸收。必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼
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身心愉悅迎新春
大寒之後，是陰氣由極盛開始轉衰的過程，陽氣開始回升，準備迎來春天。 這個時候人體也要根據時節適時調整自己的狀態。
按我國的風俗，每到大寒節，人們便開始忙著除舊布新，醃制年餚，準備年貨。 這個期間，可以多參與這樣的活動，不僅營造了新年的氛圍，還能愉悅身心，對身體也有好處。
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