今日小寒
養生之道為您準備了一年的養生規劃
對著日曆來，讓您月月都健康
一月健康從來都不是小事養腎防寒
養生原則：一月是一年的開始，包含小寒和大寒兩個節氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，所以此時尤其要注意防寒。 秋冬養陰、養腎防寒。 小寒的養生特點是：斂精藏氣，扶元固本，滋陰潤燥。
注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。
飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。 以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。 當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。 忌一切寒涼之物，如冰激淩、生冷食品。二月健康從來都不是小事陽氣生髮，適當春捂
養生原則：春夏養陽、適當春捂。 2月4日是農曆立春，氣候仍冷，老年人要注意保暖防凍。 萬不可因天氣乍暖而過早地脫下棉衣，尤其是居住在北方的老年朋友。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
起居：立春雨水到，早起晚睡覺“，立春以後氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。
飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。 忌辛辣之物。 春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。 因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。
三月健康從來都不是小事晚睡早起，食甜養肝
養生原則：春夏養陽、春養肝。 傳統醫學有“春日宜省酸增甘，以養脾氣”之說，認為春季肝氣旺，同樣也是養肝的最佳時機。
起居：春天萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。
飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。 少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。 春季適當多吃能溫補陽氣的食物。 唐代葯王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。 “中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養脾。
四月健康從來都不是小事調節陰陽
養生原則：補腎、調節陰陽。 春暖花開，此時也進入一年中過敏最強月，要注意提高免疫力。
養生關鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。 飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。 4月出現花粉過敏者較多，中醫認為這種病是由於臟腑功能失調，受外邪侵襲所致的呼吸道和皮膚科疾病
飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
五月健康從來都不是小事關注心臟
養生原則：中醫理論認為，「立夏」前後利於心臟的生理活動。 人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。 春夏之交心陽旺盛，人易煩躁不安，好發脾氣，機體免疫功能也較為低下，此時重點是護心。
精神調養：「立夏」之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。 如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。 忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
六月健康從來都不是小事晚睡早起
養生原則：注意增強體質，關注學艾灸，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。 6月是梅雨季節，氣候潮濕、悶熱，氣溫明顯升高，腸道傳染病、食物中毒進入高發季節。 要注意飲食衛生和個人衛生，牢牢把住“病從口入”關。
養生關鍵：要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。 夏季空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，人體往往會感到四肢困倦，萎靡不振。 因此，要注意增強體質，鍛煉可選擇游泳等。 此時可提前將涼席拿出來晾曬消毒，逐漸養成多洗澡的習慣，每隔1-2天就要洗一次。
飲食宜忌：飲食清補為原則。 宜吃蔬菜、豆類、水果等，如鳳梨、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。 忌辛辣油膩之品。
七月健康從來都不是小事勞逸結合，保護陽氣
養生原則：保護陽氣。 出門須遮陽，室內風通暢
養生注意：對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。 還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。 暑天防中暑是非常重要的。 體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。
飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。 忌辛辣油膩之品。
八月健康從來都不是小事神志安寧
養生原則：防暑降溫。 8月高溫酷熱，下雨天增多，乙腦、痢疾、腸炎等傳染病易流行，要少吃街頭的涼拌菜，食物一定要充分清洗乾淨。 桑拿天應格外注意防「空調病」，會使老年人或高血壓病人的血壓波動不穩，容易誘發急性心腦血管病。
養生注意：「秋老虎」屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼乾、咽乾、少津液、小便黃、大便秘結等癥狀。 老年人在此時還易發心腦血管意外。
精神調養：“立秋”后的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。
起居：生活上應開始「早臥早起，與雞俱興」。。
九月健康从来都不是小事阴平阳秘，防秋燥
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。9月，高温天还将存在，但逐渐由热转凉，要注意养肺防秋燥。这样的季节，仍是肠道传染病好发季节，同时注意普通感冒、流行性感冒的预防。
养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。十月健康从来都不是小事控制情绪，养阴精
养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。适当秋冻，也不忘御寒添衣。
精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
十一月健康从来都不是小事早睡晚起，保护阳气
養生原則：養精蓄銳、增強體質。 11月氣溫大幅度下降，取暖要警惕，同時注意加濕，否則太干易誘發和加重呼吸系統疾病。印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
精神調養：精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。
起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。 科學研究證明，人生活在相對濕度40%-60%、濕度指數為50-60的環境中最感舒適。 氣候本身乾燥加上使用取暖器，空氣更為乾燥，易誘發和加重呼吸系統疾病。 因此，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度。 可在取暖器周圍放盆水，在居室內養上兩盆水仙。
飲食宜忌：飲食上遵循「秋冬養陰」的原則。 多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。 少食寒性之品，如海鮮等。 注意多喝水，尤其是早晚多喝。
十二月健康從來都不是小事適度進補，動靜結合
養生原則：「因人、因時、因地」進補。
養生重點：養宜適度、動靜結合。 精神上要積極向上，保持樂觀。 如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。 體質好的人則要「平補」，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。 忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。
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