福源堂養生專家告訴我們：飯後如果做了不正確的事，可能會對我們的身體造成一些危害;相反，如果利用好這段時間做有益養生的事，對於我們的健康可謂事半功倍。
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那麼，三餐后的半小時，分別適合做些什麼呢？
早餐後半小時
宜
吃點水果
早餐過後半小時，吃一點水果，是很好的補充。
最佳的選擇是一些維生素含量豐富的水果，比如獼猴桃、棗。 早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
宜
按摩膝蓋
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。 飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
宜
敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助健康。 這裡有人體最重要的穴位之一——足三裡。 飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。 雖然只是一個小動作，卻有益健康，何樂而不為？
忌
急于锻炼
很多中老年朋友习惯早上锻炼。但是，吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
午餐后半小时
宜
打个盹
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。
宜
伸腰、踮脚尖、深呼吸
如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
忌
喝浓茶
不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收。长期养成饭后喝浓茶的习惯，还会妨碍铁元素的吸收。
晚餐后半小时
宜
做點家務
這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。
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忌
急於洗澡和泡腳
這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 建議先休息1~2個小時，然後再泡腳。
忌
馬上活動
為避免出現身體不適，最好吃完飯後半小時再進行活動。 對於中老年朋友尤其要注意。
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