有些人想要保持身材，所以節食，刻意不吃肉。 有些人是上了年紀，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎麼吃肉了，到最後全部素食。

三餐搭配吃點豆，適量補充蛋白粉

長期只吃素菜的話，容易出現營養不均衡，嚴重時甚至導致營養不良。 如果長期缺乏足量蛋白質的攝入，可能會有肌肉萎縮症的危險。 所以，不能刻意不吃肉，而且要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

如果是吃紅肉不容易消化，可以改吃「白肉」，比如魚肉、蝦肉等，還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶，素食主義者不妨多吃點豆製品補充蛋白質。 此外，還可以選擇富含蛋白質的代餐粉。

2、只靜養不運動

很多人深信：龜族長壽，在於靜養，於是很多人加入“靜養”的行列，就愛宅在家裡。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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舒緩運動、量力而行

事實上，常常處於「靜態」也不利於身體養生，過度「靜」養會延緩新陳代謝的動勢，削弱內臟器官的運行功能，使得機體加速老化。

要合適地動起來，不一定要運動得很激烈，試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。

3、不社交

一些老人退休后进入家庭生活，很难调整和适应，极易产生失落感。

转变角色、培养爱好

 老人退休后生活重心从工作转到家庭，广泛的社会联系骤然减少，感到不习惯、不适应，这些都是人之常情，一定要学习角色转变，而且要重新适应社会和家庭环境。

4、舍不得扔，舍不得花

不仅是老人，其实很多人都有囤积东西的习惯，什么都舍不得扔，屋里堆得跟山一样的杂物。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品……

善待自己，适时行乐

身体的健康是千金换不回的。勤俭持家是好事，但也不能让生活太过糟糕以至于影响身体健康。

 

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