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2009-03-06 22:44:39| 人氣326| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

健康保健篇 : 運動做足準備不會創傷

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香 港 人 運 動 強 身 意 識 不 斷 提 高 ， 但 容 易 因 為 對 運 動 認 識 不 足 、 欠 缺 適 當 訓 練 、 使 用 器 具 不 當 、 沒 做 足 夠 熱 身 及 伸 展 運 動 等 ， 引 致 意 外 或 勞 損 ， 嚴 重 可 致 骨 折 或 韌 帶 撕 裂 ， 需 動 手 術 及 物 理 治 療 才 可 康 復 。 多 名 專 科 醫 生 強 調 ， 只 要 準 備 充 足 ， 運 動 創 傷 絕 對 可 以 避 免 ， 若 不 慎 受 傷 應 盡 快 接 受 適 當 治 療 ， 就 可 確 保 傷 勢 不 會 惡 化 。 

有 一 醫 院 新 近 開 辦 一 站 式 運 動 醫 學 服 務 ， 為 業 餘 運 動 愛 好 者 提 供 運 動 創 傷 預 防 、 治 療 及 復 康 服 務 。 該 院 骨 科 及 運 動 醫 學 中 心 主 任 胡 永 祥 指 出 ， 本 港 的 運 動 及 修 身 熱 潮 引 發 運 動 創 傷 個 案 不 斷 上 升 ， 該 院 過 去 有 一 成 半 至 兩 成 求 診 個 案 就 與 運 動 受 傷 有 關 ， 不 論 是 足 球 等 接 觸 性 運 動 、 球 拍 類 、 高 速 運 動 、 跑 步 甚 至 較 溫 和 的 高 爾 夫 球 ， 均 可 受 傷 ， 並 分 為 突 發 性 運 動 意 外 及 持 續 性 的 運 動 勞 損 。

十 字 韌 帶 受 損 年 二 千 宗
該 院 骨 科 專 科 醫 生 指 ， 本 港 每 年 平 均 接 獲 二 千 宗 膝 蓋 前 十 字 韌 帶 受 損 個 案 ， 通 常 因 膝 關 節 突 扭 轉 引 致 拉 傷 ， 大 部 分 傷 者 並 非 專 業 運 動 員 ， 嚴 重 者 需 要 接 受 手 術 ， 配 合 康 復 治 療 ， 包 括 該 院 特 設 的 水 療 訓 練 ， 六 至 九 個 月 後 就 可 再 進 行 運 動 。

強 調 一 些 ， 只 要 做 足 肌 肉 強 化 、 柔 韌 度 及 肌 肉 平 衡 訓 練 ， 加 上 改 良 運 動 技 術 及 慎 選 器 材 ， 創 傷 可 避 免 。 業 餘 愛 好 者 更 可 接 受 體 適 能 評 估 ， 了 解 自 己 的 心 肺 機 能 、 肌 肉 力 量 及 柔 韌 度 等 ， 然 後 針 對 性 進 行 強 化 ， 例 如 常 做 瑜 伽 及 跳 舞 人 士 ， 若 柔 韌 度 不 足 ， 運 動 前 應 做 更 多 伸 展 運 動 。

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台長： 有緣居士

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