冬 天 是 脂 肪 僭 建 的 黃 金 時 機 ， 食 量 總 不 自 覺 增 多 ， 冬 天 過 後 總 變 成 災 難 期 。 靠 西 柚 餐 減 去 十 多 磅 ， 給 各 位 一 個 比 西 柚 餐 更 輕 鬆 和 易 實 行 的 香 蕉 減 肥 法 ， 連 營 養 師 都 話 這 個 餐 跟 得 過 ， 可 以 一 試 喎 。 點 食 ？ 即 看 ！
生 理 期 後 減 肥 最 見 效
■ 提 醒 女 士 們 想 減 肥 減 得 見 效 ， 原 來 有 個 巧 妙 處 。 女 性 經 期 前 身 體 會 積 水 和 食 慾 高 漲 ， 而 生 理 期 間 身 體 較 弱 ， 不 宜 減 肥 ； 相 反 ， 生 理 期 後 新 陳 代 謝 會 加 快 ， 加 上 食 慾 較 低 ， 所 以 特 別 易 見 效 果 。
減 肥 法 一
朝 早 任 食 蕉
適 合 減 肥 類 型 ： 水 腫 型 和 脂 肪 型
這 減 肥 法 來 自 日 本 ， 於 當 地 和 台 灣 都 非 常 流 行 ， 亦 有 出 書 記 載 ， 中 文 版 名 為 《 神 奇 ！ 巴 娜 娜 香 蕉 早 餐 減 肥 法 》 。 方 法 是 早 餐 不 限 制 地 任 吃 香 蕉 ， 並 要 配 飲 溫 水 。 午 餐 可 以 照 常 吃 ， 晚 餐 則 盡 量 於 晚 上 八 時 前 吃 ， 份 量 可 照 常 ， 記 緊 戒 食 晚 餐 後 甜 點 便 成 。
專 家 意 見 ： 香 蕉 熱 量 高 ， 有 蛋 白 質 、 澱 粉 質 等 營 養 素 ， 用 作 早 餐 是 很 好 的 選 擇 。 餐 單 內 雖 沒 限 份 量 ， 但 一 般 來 說 吃 兩 至 三 條 已 夠 飽 有 餘 ， 吃 過 多 會 易 肚 瀉 。 香 蕉 的 鉀 質 成 份 有 助 去 水 ， 水 腫 型 的 人 更 快 見 效 ， 留 意 腎 功 能 不 好 的 人 要 避 免 吃 太 多 。 這 方 法 算 溫 和 ， 宜 長 期 實 行 。
明 星 心 得
■ 深 田 恭 子 靠 這 方 法 吃 了 三 個 月 ， 瘦 了 12 公 斤 。
■ 樂 基 兒 亦 公 開 自 己 曾 試 香 蕉 減 肥 法 。
減 肥 法 二
全 日 食 蘋 果
適 合 減 肥 類 型 ： 水 腫 型 和 脂 肪 型
於 兩 天 內 只 食 蘋 果 和 飲 水 。 每 餐 吃 蘋 果 的 數 量 不 限 ， 只 要 吃 到 飽 。 由 於 蘋 果 熱 量 不 高 ， 並 含 維 他 命 ， 加 上 吃 了 有 飽 肚 感 ， 所 以 可 在 短 時 間 達 到 減 肥 效 果 。
■ 蘋 果 低 脂 又 有 豐 富 纖 維 ， 就 算 一 餐 吃 兩 至 三 個 也 只 約 150 卡 路 里 ， 加 上 易 消 化 ， 適 合 用 來 作 短 期 減 肥 之 用 。
專 家 意 見 ： 可 用 作 短 期 減 肥 ， 尤 其 對 水 腫 型 人 士 更 見 效 。 想 長 期 減 肥 的 話 ， 之 前 亦 可 吃 兩 日 蘋 果 作 過 渡 ， 令 體 重 回 落 ， 再 慢 慢 調 節 健 康 低 脂 餐 單 。 不 過 要 留 意 如 果 減 磅 後 不 注 意 飲 食 ， 一 至 兩 日 又 會 打 回 原 形 。
減 肥 法 三
日 飲 三 升 檸 水
適 合 減 肥 類 型 ： 水 腫 型
一 公 升 的 水 加 半 個 檸 檬 原 汁 ， 每 日 至 少 喝 三 公 升 檸 檬 水 ， 其 間 毋 須 節 食 或 禁 絕 零 食 ， 但 必 須 時 時 補 充 檸 檬 水 。 此 外 ， 必 須 搭 配 每 日 十 五 分 鐘 運 動 ， 運 動 不 必 持 續 進 行 ， 但 要 運 動 至 出 汗 ， 有 助 排 除 體 內 有 害 物 質 。
專 家 意 見 ： 基 本 上 這 方 法 相 當 溫 和 安 全 ， 如 果 是 脂 肪 型 肥 胖 的 話 ， 靠 它 減 肥 效 果 不 大 ， 相 反 水 腫 型 人 士 ， 多 飲 水 可 幫 助 循 環 ， 加 快 新 陳 代 謝 ， 而 加 入 檸 檬 更 可 維 持 腸 道 健 康 有 益 ， 去 水 腫 效 果 會 比 較 明 顯 。
■ 檸 檬 水 有 助 減 低 食 慾 和 清 腸 胃 ， 維 持 腸 道 健 康 。
■據 說 慧 喬 妹 靠 檸 檬 水 減 去 包 包 面 。
其 他 減 肥 怪 招
除 了 最 基 本 的 節 食 減 肥 ， 坊 間 還 流 傳 不 少 古 怪 減 肥 法 ， 有 聽 過 繃 帶 紮 手 指 法 嗎 ？ 現 在 則 流 傳 包 保 鮮 紙 跳 舞 。 但 究 竟 這 些 方 法 奏 效 嗎 ？ 聽 聽 專 家 意 見 啦 ！
怪 招 一
頭 頂 毛 巾
實 用 指 數 ： ★
方 法 ： 先 將 毛 巾 摺 好 放 在 頭 上 走 路 ， 不 可 以 讓 毛 巾 掉 下 來 。 由 於 擔 心 毛 巾 掉 下 會 讓 人 緊 張 ， 產 生 壓 力 ， 據 說 有 助 讓 脂 肪 分 解 ， 假 以 時 日 ， 便 可 變 瘦 。
專 家 意 見 ：
這 個 方 法 應 該 不 會 有 效 吧 ！ 雖 然 短 期 內 集 中 精 神 和 緊 張 會 令 腎 上 腺 素 上 升 ， 但 維 時 短 暫 ， 很 難 見 效 。 而 且 長 期 處 於 壓 力 狀 態 ， 對 身 體 和 精 神 也 不 好 ， 不 值 得 試 。
怪 招 二
抓 揑 搣 脂
實 用 指 數 ： ★ ★
方 法 ： 這 種 方 法 主 要 靠 用 手 ， 在 想 要 減 去 多 餘 肥 肉 的 部 位 ， 用 手 抓 揑 ， 每 個 位 置 重 複 做 數 次 ， 不 過 一 天 不 可 重 複 做 兩 次 ， 要 每 天 做 才 會 見 效 。
專 家 意 見 ： 單 用 這 個 方 法 應 該 不 可 能 直 接 收 身 ， 因 為 以 手 臂 力 抓 ， 用 力 最 多 ， 極 其 量 可 收 Bye Bye 肉 。 不 過 這 個 方 法 也 不 是 一 無 是 處 ， 如 果 配 合 其 他 減 肥 方 法 如 飲 食 控 制 和 運 動 ， 應 該 有 助 收 線 條 。
怪 招 三
保 鮮 紙 包 身
實 用 指 數 ： ★ ★ ★ ★
方 法 ： 據 說 很 多 荷 李 活 明 星 都 用 這 方 法 減 肥 ， 重 點 是 將 保 鮮 紙 包 在 想 瘦 的 部 位 ， 然 後 盡 情 跳 舞 ， 經 過 大 量 出 汗 後 便 會 見 到 效 果 。
專 家 意 見 ： 這 個 方 法 應 該 有 效 ， 但 大 前 提 是 要 進 行 會 流 汗 的 運 動 ， 如 跳 舞 、 跑 步 等 ， 因 包 保 鮮 紙 可 加 速 流 汗 ， 有 助 燃 燒 脂 肪 ， 或 可 包 保 鮮 紙 前 塗 消 脂 產 品 。 要 留 意 保 鮮 紙 不 能 包 太 耐 和 太 緊 ， 會 影 響 身 體 散 熱 而 頭 暈 ， 也 易 引 起 皮 膚 敏 感 。
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