有緣居士 首 頁 自我簡介：介紹我『有緣居士』，自小天生缺陷的人及一個不聰慧之殘障人士，怎樣得知命理、究竟每個人命運裡的好歹，是否從天命或從自己創命運，但我不信命運和命理與風水，有一次本人到「廟街」，江湖術士替人睇相算命，那！我試被一位算我命術士看……，結果欲知後事如何？請遊覽我綱頁。

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近 年 健 身 拳 擊 （ Kickboxing ） 廣 受 女 士 們 歡 迎 ， 也 成 為 不 少 白 領 麗 人 瘦 身 熱 門 運 動 之 一 。 健 身 拳 擊 是 由 拳 擊 和 自 由 搏 擊 等 運 動 演 變 而 來 ， 其 健 美 動 作 減 省 了 傳 統 擂 台 搏 擊 中 的 狠 鬥 招 式 ， 但 加 入 了 舞 蹈 及 音 樂 等 元 素 。 專 家 推 算 一 小 時 的 健 身 拳 擊 活 動 可 以 消 耗 近 踢 一 場 足 球 賽 的 熱 量 （ 約 500 卡 路 里 ） ， 故 練 習 健 身 拳 擊 對 體 能 的 要 求 也 非 常 高 。

關 節 受 大 壓 力
進 行 健 身 拳 擊 期 間 ， 除 了 彈 跳 動 作 不 斷 外 ， 也 要 持 續 大 力 出 拳 及 進 行 提 腿 、 踢 腳 等 下 肢 動 作 ， 若 學 員 平 日 缺 少 運 動 ， 再 加 上 事 前 熱 身 不 足 、 用 力 不 當 、 姿 勢 不 正 確 時 ， 身 體 極 可 能 在 體 力 不 支 下 受 傷 ， 常 見 的 傷 患 包 括 蹠 骨 骨 折 （ 前 腳 掌 位 置 ） 、 拉 傷 小 腿 肌 肉 和 筋 腱 撕 裂 等 。

經 過 改 良 的 健 身 拳 擊 仍 屬 於 高 撞 擊 性 運 動 ， 故 身 體 關 節 和 筋 腱 組 織 均 承 受 很 大 的 壓 力 和 重 力 ， 若 再 加 上 錯 誤 的 動 作 ， 便 會 進 一 步 加 重 手 腳 關 節 和 肌 腱 韌 帶 的 負 荷 ， 導 致 扭 傷 、 拉 傷 和 脫 骱 等 傷 患 。

彈 力 地 墊 減 震
練 習 健 身 拳 擊 時 場 地 和 教 練 質 素 皆 非 常 重 要 ， 鑑 於 拳 擊 需 要 參 與 者 不 斷 跳 躍 ， 如 在 不 合 規 格 的 場 地 練 習 ， 踢 腿 後 落 地 時 ， 身 體 會 撞 擊 地 面 ， 並 產 生 強 大 的 震 盪 力 ， 並 回 撞 至 學 員 的 身 體 ， 若 力 量 直 衝 上 盆 骨 腰 椎 ， 則 可 以 令 脊 柱 受 創 ， 後 果 可 以 非 常 嚴 重 。 相 比 下 ， 正 統 的 訓 練 場 地 均 有 特 別 設 計 ， 配 有 具 彈 力 及 柔 軟 的 地 墊 ， 有 助 減 低 由 地 面 回 撞 而 來 的 震 盪 力 ， 同 時 可 避 免 腳 板 底 被 地 面 吸 啜 ， 減 低 因 失 平 衡 跌 倒 受 傷 的 風 險 。

女 士 為 免 在 成 功 瘦 身 變 靚 前 ， 已 因 練 習 健 身 拳 擊 而 傷 痕 纍 纍 ， 初 學 者 於 練 習 時 應 選 擇 適 當 的 場 地 ， 在 專 業 教 練 的 指 導 下 接 受 訓 練 ， 並 在 事 前 做 足 熱 身 。 當 感 到 力 有 不 逮 或 難 以 做 出 指 定 動 作 時 ， 便 應 立 即 停 止 ， 切 勿 強 行 練 習 。