☆簡單★ 簡單生活

773愛的鼓勵 0訂閱站台

 ０ο。２００９／１１／１【六】。ο０

天氣：真的變天了。

昨天睡覺時間→１點半

早上起床時間→八點半

早餐→愛心早餐一份、８５℃麵包、白開水一杯

 

中餐直接跳過。睡起來吃８５℃的起司餅《沒拍》

晚餐家庭日→千葉。。共二輪。水果茶二杯。。。感覺我吃不多。。

 

今日家庭日變來變過去的。。。最後到了大潤發為了看水蜜桃。。。不過最後因為太多人啦！作罷啦！

 

 

↘今日運動量↙

〃晚上睡覺前必備運動〃↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑↑最近實在沒什麼動力。。就動動腳底板。。

〃早上刷牙洗臉時〃↓↓

∞抬腳跟各５下

∞腳往後抬各５下

〃顧店做運動〃↓↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈。。順時、逆時各５０下

∞扭腰２０分鐘

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

↓↑家庭日省略

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→又懶了啦！

 

嘉義真的有冷到。。

 

補抓到晞晞的鼓臉。。

 

ｆｕ後記↓↓

□小馬先生有準時報到就好。。

□這種天氣很適合睡覺。。中午不吃為就為了睡覺。。

□水蜜桃姐姐的魅力還真大。。人很多。。。。