☆簡單★ 簡單生活

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 ０ο。２００９／１０／２６【一】。ο０

天氣：我寧願冷死也不想熱死。。

昨天睡覺時間→１點

早上起床時間→八點多

早餐↓

▽愛心早餐一份

▽紅茶冰１／３杯

 

中餐↓家常菜。

▽我的碗在下方。。

▽火鍋料吃鴨血、豆腐皮、一塊高麗菜

▽魚皮。都我吃。。就愛吃皮

 

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑↑最近實在沒什麼動力。。就動動腳底板。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

↓↑沒做。。。整理貨。

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→沒刮。。看都省略了

 

ｆｕ後記↓

◆小馬先生報到一次。。

◆星期一固定做宅女。。

◆統一獅贏了耶！！小７只有三天活動哦！！

◆光影魔術師真是好玩。。。照片變超美。。