如果飛 小丸Travel Life 人只要保持的正向信念與希望，一切美夢都會成真。 這個網誌紀錄著我邁向美好人生的每一步旅程。 這裡每一篇文章都是小丸認真撰寫的， 如果你喜歡我的文章， 歡迎到「如果飛，小丸Travel Life」的FB粉絲團按讚追蹤， https://www.facebook.com/encountert/ 那裡有小丸最新的旅遊、烹飪等有趣的照片更新喔！

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哈！我最近開始在減肥了呦！

目前已經實施了兩個星期，瘦了快2公斤啦！！

 

之所以會下定決心減肥，

主要是因為生活上有了很大的轉變，多了時間照顧自己。

加上柯王的催促！所以就決心要來改變自己的生活。

 

不過老天爺很奇妙，總會在適當的時機給我一些指引。

在決定減肥的前幾天，我在 Costco逛逛時買了這本書！

「春夏秋冬 體溫力革命：體溫不到36.5度的人要注意！」

所以我先朝著「提高體溫力」這個目標，邁向健康瘦身之路囉！

 

這本書來的真的是時候，因為我的確是個從小體溫就很低的人，

比較起身旁兩個瘦子：我姐、柯王，他們的確溫度都很高。

不過就書中所提的概念：

體溫低會造成肥胖、脂肪囤積、過敏、手腳冰冷、心血管疾病等等。

（聽起來很恐怖，而且癌細胞怕高溫，所以提高體溫似乎真的不錯）

 

但對我而言，體溫低最大的壞處就是讓我「沒有活力、不想動」，

加上這幾年生活非常的忙碌，每天都分秒必爭，

為了節省時間，增加在電腦前的工作機會。

我總是能坐車就不要走路，能網路上買就不要現場買。

因此，我的體態就一天比一天圓滾滾。

 

但正如同我們中心主任所說的，

壓力大的時候，你身體的細胞就很需要被撫慰。

尤其是食物的撫慰 XD（我就是這樣！）

 

所以這陣子放下許多重擔後，心情變輕鬆了。

我也不再需要分秒必爭，身體也漸漸願意動起來。

所以按照「體溫力革命」這本書和自己過去看的一些資訊，

我朝以下幾個目標來提高自己的體溫，以達到健康瘦身的效果！

 

一、每天泡澡（加入薑片、海鹽）

基本上泡澡是從前幾個月就開始做，是因為看了「人體使用手冊2」

當時主要是希望透過泡澡可以流汗排除身體不好的廢物，

實施幾個月後，容易水腫的我，的確泡澡後身體舒服許多。

柯王也因為泡澡改善過敏的宿疾。

而「體溫力革命」這本書則是提到泡澡可以提高體溫，

如果加入薑片、海鹽更有排水的作用。

至於泡澡的溫度，只要你覺得舒服就可以了喔！

（最好泡到出汗！沒有浴缸的人也可以拿水桶泡腳泡手）

 

二、每天喝3杯的「黑糖薑紅茶」提高體溫

關於這點也是老天爺的指引，在看體溫力這本書之前，

有一次我月經來肚子超級痛，督導拿了一包黑糖薑茶給我喝，

喝了之後我覺得很不錯，所以就去台聯社買了一包。

結果後來反而是柯王一喝成主顧！現在他沒有黑糖薑茶不能活XD

 

而「體溫力革命」這本書，則非常非常推薦喝黑糖薑紅茶的好處，

基本上「黃、黑、紅」都溫熱的食物。

所以與其喝綠茶，不如喝紅茶，與其吃白糖，不如吃黑糖。

尤其是可以選在早上起床時喝一杯，馬上提高體溫。

以及泡澡前喝一杯，增加泡澡時的新陳代謝。

至於有人問「加黑糖不會胖嗎？」，

書上是寫實驗證明黑糖可以幫助脂肪燃燒反而可以瘦身。

就我之前的理解，黑糖也有排除體內廢物的作用，應該是ok的！

 

三、每天走路上下班，提高下半身的體溫

而上下班走路，更是魚小丸人生史上，劃時代的改革阿！

因為我是一直都很怕走路、跑步的人，

仔細思量原因，大概是走路跑步在我腦中有許多「負面記憶」。

例如，小時候跑最慢常被罵、每次走路都是在很匆忙的時候，

所以根據「不斷幸福論」這本書提到的，

我們大腦對於負向的情緒其實有很強的記憶能力，

要改變的方式，就是「創造新的正向記憶」，

那麼，往後大腦想到走路時，就會喚起新的正向記憶了！

所以，我要「增加我對於走路這件事情的正向情緒」。

 

我住的地方走到工作的地方大概要30-40分鐘，

如果我可以沒有壓力的慢慢走，也許感覺會很不一樣。

 

很快的，我就嘗試了第一次走路上班！！

一整個大驚喜阿！

可能就如同我們主任之前說的，

邊運動邊呼吸邊想著煩惱的事情，

很多困擾就在這個一吸一吐之間解決了。

這是我沿路經過得地方：



我盡量都走巷子裡，空氣比較好，也比較安靜！

是一個很好把自己放空或是跟自己對話的時間。


沿路會經過大安森林公園，如果時間允許，

我會繞路進去走一走，早上呼吸新鮮空氣很重要！！


我很幸運，沿途的人行道都蠻空的，也都有樹，不會太擁擠。


而書裡也有提到「運動肌肉時，能讓體溫上升，這也代表肌肉就是我們人體中，能創造出最多熱量的器官。體溫只要上升一度，就能增加五到六倍的免疫力。換句話說，每天只要運動肌肉一次，好好地揮灑汗水，身體就不容易生病了。

　刺激肌肉時，能促進肌肉中的血液循環，自然也能促進骨骼裡的血液循環，達到預防骨質疏鬆症的效果。簡單地說，骨骼脆弱時，代表體內只有脆弱的肌肉；骨骼強壯時，表示體內存在強壯的肌肉。女性比男性更容易便祕，主要就是因為女性的腹肌比較弱，而腹肌又會影響排便的順暢與否。所以不妨多走路，因為走路也是一種腹肌運動。

　運動肌肉時，還能刺激消化管運動，促使消化管發揮更活躍的運作，增加排便順暢度，同時增加食慾。尤其只要肌肉夠強壯，人就會比較有自信，對預防憂鬱症也有很幫助，這一點也已得到證實。只要運動肌肉，就可以得到許多益處。」

 

經過兩個星期的試驗，

我成功的對走路這件事情增加了許多正向情緒，因為：

1.體重的確每天都在減輕

2.早上走路後，上班一整個精神好，中午都不用睡了

3.晚上走路下班，藉由吸吐之間將上班遇到的鬱悶都代謝出來。

4.下半身體溫提高，整個人都比較有活力也願意動起來

 

基本上，我還是正常飲食，

沒有吃減肥餐、也沒有節食，但是體重的確每日都在減輕！

除了「提高體溫力」之外，

也在每日量體重的過程發現其他關鍵因素，

改天再分享囉！！！