吃對東西讓你臀部再也不坐大＠emily愛美麗

2009-04-19 00:54:28| 人氣1,850| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

吃對東西讓你臀部再也不坐大

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要瘦下半身很難呢
如果吃的沒有很注意運動量又不足
東方女性很多都會胖在下半身

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有人說飲食控制對於局部減重的效果不好，其實應該說是需要”時間”。利用飲食來控制加上運動是最根本的雕塑方法。針對像臀部、小腹及蝴蝶袖等等問題，吃對食物很重要。
精製澱粉類及油炸類食物容易在體內生成脂肪囤積起來，加上又女生代謝慢、體溫低，容易囤積在皮下脂肪，手臂及臀部的脂肪及小腹就是這樣造成的。以下幾點小撇步提供給大家參考：

1. 控制精製澱粉類食物攝取，如麵食、蛋糕、甜品及甜的飲料等等改由粗糙的澱粉取代。
如地瓜、蒟蒻、水果等等。
2. 甜的飲料改用代糖，除了減少熱量外也可幫助血糖平衡。
3. 每天睡前補充2顆共軛亞麻油酸(CLA)加2顆魚油，可幫助提高代謝及降體脂肪喔！
4. 每天午餐餐後搭配一顆大蒜精油可幫助深層脂肪的代謝。
5. 不喝冰水，對女生的生理期及小腹是很有幫助的，因為子宮需要保暖，一直喝冰水容易導緻脂肪囤積在腹部喔！
6. 不吃油炸食物，外面油炸的食物其油脂大多對身體健康有危害，也容易產生易胖體質。少吃油炸食物可減少胰島素阻抗的問題，幫助健康外也可調整體型。不會讓過多肥肉積在不容易運動到的地方，如大腿、臀部、小腹及手臂。

7. 一天飲食範例
早餐:木瓜牛奶（現打的喔）
午餐:蜆仔蒜頭湯.燙花枝.綠色青菜一碟
午餐後:大蒜精油1顆
晚餐:香菇雞湯加冬粉（可加杏鮑菇增加飽足感）
睡前:2顆CLA加2顆魚油
文章轉自http://www.intalking.com/thread-105176-1-10.html

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