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因為我很常外食且考量到計算食物熱量的因素

便利商店的食品熱量標示清楚.就是我控制體重時常會購買的選擇

除了熱量低且具咀嚼感的御飯糰和沙拉外

還有些不錯的好物低熱量且有飽足感

 

SOYJOY大豆水果營養棒是所謂低GI食品

所謂GI值，就是營養學上所說的”升糖指數”

吃高ＧＩ值食物會加速人體的血糖上升且分泌胰島素

而驟升的胰島素容易促進脂肪形成

所以低GI值的食品較沒這樣的問題

 

近拍商品說明

裡面的成份有大豆粉(非基因改造大豆).葡萄乾.奶油.砂糖.蛋.鳳梨乾.糊精.蔓越莓乾.可可膏.木瓜乾.杏仁.食鹽.

 

1份30公克的SOYJOY大豆水果營養棒有136大卡

聽說這水果棒在設計時即規劃份量控制.剛好可以止餓

而且它的超低GI值可協助控制飲食總熱量的攝取

食用後讓人有飽足感自然會避免飲食過量

 

這是葡萄杏仁口味

夾層裡可以吃到滿滿的水果乾

口感很紮實.感覺介於鳳梨酥和雜糧蛋糕間的硬度

沒什麼大豆味且有葡萄乾的甜..蠻好吃的

 

這是草莓口味的SOYJOY大豆水果營養棒

打開時就能聞到草莓果香

草莓口味的是133卡

 

7-11也有賣自有品牌的營養棒

SOYJOY大豆水果營養棒熱量還低

但我個人不喜歡那系列的口感.覺得有點像發軟的米香

 

如果愛喝甜湯的可以考慮泰山餐輕食系列

泰山餐輕食系列有山藥燕麥薏.紅豆薏仁椰果2種口味.2種都不錯

這系列吃起來都不會太甜

紅豆薏仁椰果290公克180大卡

裡面料好多.椰果還QQ的..是很有飽足感的輕食

 

山藥燕麥薏仁口味的是178大卡

盒子上寫著低脂.低鈉.輕食感及含有5.22公克膳食纖維

濃濃的山藥加上燕麥薏仁.感覺爽口又有份量

 

除了泰山餐輕食系列外.類似產品還有泰山本舖的綠豆蒟蒻薏仁湯

也是180大卡而已

而且也能滿足想咀嚼的慾望

 

想控制體重又想吃鹹的或愛吃飯的可以考慮馬偕料理包

馬偕的低卡料理包是由由馬偕紀念醫院營養師所設計

強調低脂肪.低膽固醇的健康訴求

 

 

這系列的低卡料理包康是美和7-11都有販售

我買的是咖哩雞肉口味

 

雖然60元的價格有小貴

但是可是熱量很低

1份的熱量才120卡

 

因為公司沒有微波爐.

7-11的小姐還特地用關東煮的紙碗幫我微波

裡面除了雞肉外還有馬鈴薥和紅蘿蔔

 

咖哩雞肉餐包的咖哩還算濃綢.

吃起來微辣.口味還不錯.不過份量有點少

想要減肥又怕餓的人能把微波好的咖哩雞肉淋在白飯或糙米飯上

那樣既能吃飽.熱量又不會過高

 

如果在有點餓又不想吃點心的狀況下

也許能考慮威德in果凍纖維

這系列的果凍飲料喝起來很清涼

 

 

 

我買的是紅蘋果口味的威德清涼果凍(纖維)

1包38元熱量才35卡

喝起來很香甜且有飽足感喔

 

 

 

如果愛喝飲料又想減肥的能考慮喝愛之味寒天檸檬

寒天就是可溶性的膳食纖維

是從大型藻類萃取出來作為食品添加劑使用

愛之味的寒天系列強調用喝的增加飽足感

自然不會再去亂吃其他的高熱量食物

這一系列裡就屬寒天檸檬熱量最低了

 

 

 

這瓶愛之味寒天檸檬喝起來有點像果凍但比果凍的口感較軟些

喝起來酸酸甜甜的.感覺還不錯喝

而且喝完真的有飽的感覺.至少能撐上半天以上喔