一套完整的跳鄭多燕健身操減肥計劃表，是我們走向減肥成功的開始！＠產後減肥瘦身－Miliy媽咪的幸福生活點滴

2014-01-15 09:00:00| 人氣17,494| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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在制定一套減肥計劃表之前，應詳細地了解自身的狀況，再確定今後一周或者兩個月減肥計劃。本次減肥計劃包括飲食計劃和運動減肥計劃表，兩者結合才是健康減肥的長久之計。

一套完整的跳鄭多燕健身操減肥計劃表，是我們走向減肥成功的開始！

了解自身狀況，我們可以通過肥胖的測試方法測試自身的肥胖指數來加以了解。下面給大家介紹一個簡單的肥胖測量方法。

♡標準體重算法♡

計算標準體重的方法中常見的是：

標準體重=（身高-100）*0.9

假設你的身高是160厘米，標準體重應該是（160-100）*0.9=54千克。那麽利用標準體重和實際體重可以算出肥胖度，公式為：肥胖度（%）=（實際體重（千克）-標準體重（千克））/標準體重（千克）

假設身高160厘米，體重60千克的話，

肥胖度（%）=（60-54）/54=11.1%

肥胖度11.1%是指這個人的體重與標準體重相比超過了11.1%，一般肥胖度在10%~19%，被稱為超重，如果在20%以上，就明確地稱為肥胖了。

♡3周減肥瘦身計劃♡

【跳鄭多燕健身操減肥】運動減肥計劃表（附飲食計劃）

♡第二個月3周減肥瘦身計劃♡

【跳鄭多燕健身操減肥】第二個月第一周飲食運動減肥計劃表，堅持到這邊就是成功的一半哦！

有了計劃就要付諸行動了，如果你需要鄭多燕減肥視頻可點擊鄭多燕健身舞全集下載還可在線觀看哦！和【跳鄭多燕健身操減肥】運動減肥計劃表（附飲食計劃），運動完有什麽心得或者吐槽記得留言說說哦～

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台長： Miliy媽咪

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