(轉貼)減肥食譜- 多吃不怕胖的食物＠產後減肥瘦身－Miliy媽咪的幸福生活點滴

2014-01-02 10:00:00| 人氣1,442| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好進食量，腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。

　　某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路裡)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物：

♥多吃不怕胖的食物♥

菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路裡，但VitA及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。

♥多吃不怕胖的食物♥

豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路裡，蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

♥多吃不怕胖的食物♥

蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路裡，蜜瓜含豐富的VitA與VitC。

♥多吃不怕胖的食物♥

辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有 35卡路裡，卻供應各類維生素及礦物質。

♥多吃不怕胖的食物♥

番茄：飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

♥多吃不怕胖的食物♥

生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

♥多吃不怕胖的食物♥

麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路裡，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路裡

♥多吃不怕胖的食物♥

火雞：每盎司去皮淨肉只有50卡路裡，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。

♥多吃不怕胖的食物♥

草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路裡，並含豐富的維生素。

♥多吃不怕胖的食物♥

比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路裡，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。

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台長： Miliy媽咪

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