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2013-04-02 08:42:30| 人氣32| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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生活小動作~揮別大象腿!!

生活小動作~揮別大象腿!!


 

10個令腿粗的原因：
1、飯後經常坐
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站一整天後沒有適時按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、愛喝凍飲
7、常穿不合腳的鞋走路
8、喜歡吃濃味食物
9、站姿不正確，例如側重一邊
10、有便秘困擾


這是糾正你的壞習慣的好方法!
1、良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，幹勁十足。
2、踝關節，膝關節，股關節都要用力才是正確的走路方法，這也是打造美腿的關鍵了。
3、在搭乘電車時，正好可以為肌肉做牽拉運動，堅持一段時間後，就能出現明顯的效果了。
4、有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走姿一定要正確，其次時間要長。
5、保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養成良好的習慣後，慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。
6、伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節放鬆一下，對美體很有功效哦!
7、每天舒適的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。這樣不僅可以消除疲勞，還能加速新陳代謝，起到減肥功效。
8、腿部的按摩，另外告訴你一個小貼示：在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫，而且會事半功倍哦!

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