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失眠的經歷啊相信不少人都曾有過，偶爾一兩次的失眠無傷大雅，但是如果經常失眠，就要引起注意了。

很多人在睡不著的時候會選擇服用安眠藥來緩解失眠的情況，但是我們都知道是藥三分毒，如果經常服用安眠藥的話，對身體是及其不利的。

俗話說的好，葯補不如食補，那麼吃什麼能緩解和治療失眠呢？ 今天呢芹姐就給大家介紹兩種有效助眠的食物，希望可以幫到失眠的朋友。

一. 燕麥

燕麥作為粗糧，含有豐富的膳食纖維和甲氧基色胺，晚上吃一些啊，不僅可以健胃消食，還可以緩解失眠，提高我們的睡眠品質。

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二. 酸棗仁

最天然的“安神葯”就不得不說酸棗仁了。 酸棗仁中含有的總皂苷生物鹼以及黃酮成分，具有鎮靜、安神的作用。

晚上吃一些酸棗仁會讓我們的神經都舒緩下來，讓我們入睡得更香。

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芹姐在這裡給大家推薦一種酸棗仁食療方——酸棗仁粥。 晚餐時喝一碗，不僅能改善神經衰弱引起的失眠，還能促進消化吸收，效果特別好！