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 2個補腎動作

大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信，其實睡前十分鐘是養生黃金期，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難！ 做做這2個小動作，每天5分鐘，只要躺著，補腎又排毒！

我們常說，無毒一身輕鬆，人體最大的排毒通道就是膀胱經，如果膀胱經絡通暢，外寒就難以侵入，內毒及時排出，身體自然遠離百病了。

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那麼，誰給膀胱經供給能量呢？

主要是腎，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，要腎氣的支援才能完成禦寒、排毒的功能，所以打通膀胱經之前，我們需要補腎。

這2個小動作，就是專門補腎的

具體方法如下：

1、手背靠腰躺

做法：

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，就是兩手背 緊靠腰部仰臥於床上5-10分鐘，之後熱感會逐漸傳遍全身，把腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人按壓時，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象。

2、腳趾回勾

做完第一個動作腎氣得到補充后，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。

 

 

做法：

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。 這是一個説明膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。 只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了

 

兩個小動作，簡單又有效，坐著、躺著就白賺十年壽！