你知道嗎？ 人的骨骼大約能用 200 年，但國人的心腦血管使用年限目前平均只有 75 年，是影響壽命長短的重要因素之一。
關鍵是，90% 的血栓都毫無徵兆，一擊致命，導致腦損傷、偏癱、心梗等後果，因血栓導致的死亡已佔全球總死亡數的 51%。
但好在血管衰老過程還比較緩慢，早一步掌握健康知識，採取措施，很多血栓的形成都能避免。
正所謂「病從口入」，心血管病更是如此，很多食物經常吃簡直就是在給血管添堵。
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藏在身邊的的致血栓陷阱
導致中國人血栓很重要的一個原因，就是飲食的不節制、大吃大喝。
但現在的人已經意識到了高油高鹽飲食的危害，轉而追求清淡的飲食，可為何血栓還會困擾很多人呢？
這可能是因為，您踏進了這些食物的陷阱！
01
堅果這樣吃——油脂易沉積血管壁
說到堅果，小編想到近日一則新聞，南寧一女士竟因連吃三個月的堅果，吃出高血脂。
經常吃堅果會高血脂？ 一般是不會的。
但大家注意，別看堅果小，其能量卻很大，6兩堅果就相當於把一天需要的能量攝入完了。
血管中的「隱形殺手」就是多餘的脂類，它們不斷融合，日積月累沉積在血管壁上，就會逐漸發展為斑塊，導致血管出現堵塞風險，而堅果就是富含油脂的食物。
因此，《中國居民膳食指南2016版》建議平均每周吃堅果50-70g，也就是每天10g左右。 差不多是一小把帶殼葵花子的量，或者是 2~3 顆核桃。
大家可以根據下表換算來看 👇
来源：生命时报
坚果的第一大陷阱是一次吃太多，第二大陷阱就是做法不健康。油炸、糖衣和盐焗这些做法会让坚果的热量明显升高，同时也会吃进过多糖和钠。所以大家购买时要买原味，不要盐焗、琥珀、五香、奶油、辣炒之类的。
另外，坚果也并不是所有人都适合食用，如果有以下疾病，尽量不吃坚果：
超重肥胖的人群
痛风伴有代谢综合征的人群
堅果過敏人群
腹瀉患者
3歲以下的幼兒
02
水果吃太多——“甜蜜”陷阱
我們的身體離不開水果，營養美味大家都愛吃，但水果也不能亂吃。 常吃含糖量太高的水果，不但會增肥，還增加大量脂肪儲備，增加“三高”風險。
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龍眼
和荔枝一樣，龍眼也是高糖分水果。 同樣因為體積小，吃的時候容易吃多，不知不覺就攝入了特別多的熱量。
荔枝
荔枝熱量高，含糖量也高，吃荔枝還特別容易上火，所以一定要限制，每天不要超過10顆。
椰子
椰子看上去清淡無味，卻是名副其實的高糖分水果，熱量也超級高，100克椰子肉，含有241大卡的熱量，是米飯的2倍還多。
椰子之所以熱量那麼高，除了含糖量高，還因為脂肪含量高。
榴槤
“水果之王”的熱量也是之王，每100克中就含有147大卡的熱量，而100克白米飯的熱量才116大卡~
山楂
山楂酸酸的，含糖量應該不高吧？ 事實上，山楂的含糖量高達25%，即使是甘蔗的含糖量也才17%-18%啊！
除了山楂，一系列山楂製品，山楂片、山楂糖的熱量，比新鮮的山楂還要高。
附上含糖量排名前七位的水果 👇
03
餐桌上的素菜——藏油大戶
可三日無肉，但不可一日無菜。 一天三頓飯我們未必頓頓都吃大魚大肉，但每天少不了吃幾種蔬菜。
但要注意了，這些素菜吃起來，可能比肉菜還油！
1、高澱粉類“蔬菜”
典型代表：玉米、土豆、山藥 、蓮藕、豆類
首先要和大家科普下，不是所有的植物都是蔬菜！ 從營養學觀點上來定義，「蔬菜」是以一份100克單位內只有5克糖分的植物，才算得上是蔬菜。
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