fghhfg

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 雞蛋是日常生活中被用到最多的食材之一了，也是我們的早餐和日常飲食中不能少的營養食物。 它的蛋白質、氨基酸比例也堪稱完美。

但大家雖然吃了好多年，很多人對雞蛋瞭解依然不夠。 殊不知，吃雞蛋時我們一定要注意這些問題：

日本藤素 美國黑金 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利勁 德國必邦 vigrxplus 必利吉 壯陽藥

春藥 持久液 vimax增大丸 美國maxman 美國goodman VVK增大丸

01不要吃生雞蛋或喝生雞蛋清

生雞蛋不太好消化，而且也容易被細菌污染，有一定的安全風險。 另外，蛋清中的抗生物素的物質也會影響雞蛋營養的吸收。

 

02不要丟棄蛋黃

大多數人認為，吃蛋黃會導致我們膽固醇攝入過高，吃雞蛋時不敢吃蛋黃。

其實呀，健康的人不需要關注自己飲食膽固醇攝入量，且沒有證據表明多吃膽固醇會導致高血脂或心臟病。

事實上，適量食用雞蛋者的總死亡人數和患心血管疾病的風險更低。

 

03不要煮過火或煎過火

煮雞蛋或煎雞蛋都是最常見的吃蛋方式，切記不要過火。

煮蛋一般在水燒開后小火繼續煮5、6分鐘即可，煮時間過長會使蛋白質過分凝固，影響消化吸收。 煎蛋時火不宜太大，時間不宜太長，否則雞蛋變硬變韌，影響消化吸收。

 

04不要在乎蛋殼的顏色，也別太迷信“土雞蛋”

實際上，紅皮雞蛋，白皮書雞蛋，都是好蛋。 土洋雞蛋營養價值相差也不大。

 

05不要相信雞蛋與豆漿相剋的傳言

早餐喝豆漿時，請任意搭配白煮蛋、茶葉蛋、荷包蛋，完全不用擔心！

02不要忽視雞蛋過敏

雞蛋過敏的人比例挺高，要警惕。 不能吃就不要吃。

印度神油 一想就硬 一炮到天亮 保羅v8 汗馬糖 日本2H2D 海狗丸 紅金偉哥 台灣本能 德國黑螞蟻生精片 韓國奇力片

雞蛋怎麼吃才更健康呢？

01雞蛋+牛奶+麵包

早上吃一個麵包、一杯牛奶再加上顆雞蛋，可以為腸胃補充糖類，使精力更加充沛，避免了因為空腹吃雞蛋導致營養流失

02蒸蛋+小米粥
小米粥有著暖胃的作用，小米粥加蒸蛋，不僅有助消化，更利於營養的吸收。