以前有句話「手裡捧著窩窩頭，菜裡沒有一滴油」，對於曾經的中國人來說，油脂是極其珍貴的，長胖的都是有錢人。
可如今不一樣了，各種食用油已經走向每家每戶，食用油中含有身體所必須的熱量和脂肪，是我們每天必吃的食物，如果沒有油，就會造成體內維生素以及必須脂肪酸的缺乏，從而影響人體健康。
然而現在我們中國人的問題，已經反過來了，變成了油脂攝入太多了。
根據《中國居民平衡膳食寶塔》的數據，建議我們每天吃油的量為25g-30g，大概是四五個礦泉水瓶蓋這麼多。
長期攝入過多的油，就給身體埋下不少健康隱患。
日本藤素 美國黑金 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利勁 德國必邦 vigrxplus 必利吉 壯陽藥
春藥 持久液 vimax增大丸 美國maxman 美國goodman VVK增大丸
吃太多油會怎麼樣？
熱量超標，導致發胖
飲食太過油膩，首當其衝的危害就是發胖。 眾所周知，油脂的熱量極高，相比於其他的營養素，熱量遙遙領先。
中國疾病預防控制中心營養與健康研究所，研究發現，每人每天僅需多攝入5克油（通常來說遠遠不止），一年後，體重就可增加1公斤。
影響心血管健康
脂肪中部分不健康的飽和脂肪和反式脂肪酸，是高血脂、高膽固醇的誘因之一。
不僅如此，當我們脂肪攝入過多的時候，內臟中多餘的脂肪，還會進入血液，引發三高、動脈粥樣硬化、冠心病等，進而還會增加中風、心梗等急性心腦血管事件的發生風險。
加重消化負擔
油脂不易消化，所以常常會有人在，一餐高鹽高油的攝入之後，感覺胃脹、消化不良等情況。
長期高油的飲食，會加重脾胃負擔，還容易刺激胃酸分泌，從而引發一些消化道疾病。
引發其他器官疾病
過多的脂肪堆積，對不同的身體器官，有著不同的消極影響。
脂肪過多囤積在肝臟可能引起脂肪肝;脂肪囤積在腎臟，則會影響其血液功能;囤積在肺部，則可能導致血氧量不足，影響免疫功能等。
這幾種超吸油的食物要警惕
01
印度神油 一想就硬 一炮到天亮 保羅v8 汗馬糖 日本2H2D 海狗丸 紅金偉哥 台灣本能 德國黑螞蟻生精片 韓國奇力片
炒雞蛋
要說“吸油大戶”，很多人首先想到茄子，而《中國居民膳食指南》整理了常見食材的吸油率，最讓人震驚的是：雞蛋居然比茄子還吸油。
雞蛋是一種營養價值很高的食物，在雞蛋所有的吃法當中，蒸煮雞蛋是營養保留最全的，而炒雞蛋則不僅營養價值降低，還非常吸油！ 雞蛋的吸油率高達43%。
雞蛋之所以這麼吸油，目前還沒有一個明確的研究成果，可能和攪拌雞蛋過程中產生了很多氣泡有關。 在打雞蛋的過程中，攪打產生了很多氣泡，而且入鍋后與油的接觸面積也大，使得油脂更容易進入雞蛋中。
雞蛋控油妙招：
吃蛋，盡量用蒸、煮，少煎、炸。 在炒雞蛋時，油別趁手一倒，還是得計量著來，可以考慮使用不粘鍋。 即使口感有些打折，也別讓健康讓位！ 炒雞蛋時還可以在蛋液中加少許牛奶，炒出來的口感更滑爽~
02
油麥菜
相信很多人在吃火鍋的時候都會有這樣一個體會，那就是在火鍋當中涮綠葉菜，撈這些菜的時候，就會發現這些菜表面有非常多的油。
在炒綠葉菜的時候，油是很難進入到蔬菜內部的，也就是說它主要聚集在蔬菜葉子的表面，油吸附在葉子表面，吃的時候就會被吃進肚子里。 在所有的綠葉蔬菜當中，油麥菜是吸油最為嚴重的，它的吸油的量甚至比茄子還要多。
所以，日常炒綠葉菜大家記得少放油，或者選擇白灼的方式，否則這些菜葉會讓你見識到，什麼叫做“有多少油吸多少油”。
白灼醬汁怎麼調：
水 100毫升、生抽10毫升（2茶匙）、魚露5毫升（1茶匙）、味極鮮1/2茶匙、鹽1/4茶匙、糖 1/2湯匙、雞精 1/4茶匙，攪拌均勻即可，配白灼后的菜或是蒸魚都很好吃。
03
油炸蔬菜片
很多人都愛吃煎炸過後的澱粉類食物，最常見的就是炸薯條、炸饅頭片、油條等等。 它們之所以吃起來這麼香，也許就和它們吸油量巨大有關。
這些澱粉類食物吸油量的差距較大，但通常油炸時間越久，吸油也越多，最簡單的判斷方法就是——越酥脆，含油量就越高。
這類食物的建議就是：不要去吃。
04
茄子
茄子是出了名的“愛吸油”，吸油率在 14~17% 左右，大概一盤茄子（200 克）可以吸 30 克左右的油，基本上吃100克的茄子，就已經把一天的油量吃完了。
茄子疏鬆多孔，在油裡就像一塊海綿在吸水，露出的茄肉越多，其中的水分蒸發速度會越快，海綿一樣的果肉組織就像有無數根小吸管一樣，在壓力差的作用下，瘋狂吸收周圍油脂，填補縫隙。
這裡還要提醒大家一類同樣質地疏鬆的食物：油豆腐、油麵筋、烤麩，這些家常菜同樣是典型的吸油代表，而且，這類食物本身熱量就高，多吃易發胖。
文章定位：
