讓人失眠的食物有哪些？

有些食物吃的多了會讓你整晚睡眠品質下降、加重失眠情況，今天芹姐就給大家說說這些會讓人失眠的食物

 

01辣椒 

天冷很多朋友都愛吃點辣的食物，刺激血管舒張，讓整個人都有一種暖暖的感覺。 

日本藤素 美國黑金 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利勁 德國必邦 vigrxplus 必利吉 壯陽藥

春藥 持久液 vimax增大丸 美國maxman 美國goodman VVK增大丸

但辣椒含有大量的辣椒素，吃進肚子之後容易對消化道產生灼燒感，刺激神經興奮，使得心跳加速，最終導致失眠。

同理，不少辛辣刺激性食物如生薑、大蒜、芥末、韭菜等等同樣會導致腸胃的不適和刺激心臟，不適合在睡前吃太多。

02白菜 

中醫認為，大白菜味甘性寒，常吃可清熱除煩，養胃生津，潤肺清涼，利尿通便。 

因白菜利尿的特性，晚餐要是吃太多容易導致起夜頻繁。 特別是神經衰弱或長期失眠的朋友，夜尿頻繁只會更難重新入睡。

03豆類 

像黃豆、黑豆等豆類食物，它們富含蛋白質，但不易被人體吸收，要到大腸才被細菌們酵解。

吃多了會在腸胃中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、打嗝等不適，從而影響到晚上的睡眠。

04酒

酒精虽能帮助入睡，但是付出的代价是睡眠无法很好地持续——酒精会使大脑处于异常活跃状态，很容易导致一个晚上醒来好几次，深睡期也很短甚至几乎没有。

印度神油 一想就硬 一炮到天亮 保羅v8 汗馬糖 日本2H2D 海狗丸 紅金偉哥 台灣本能 德國黑螞蟻生精片 韓國奇力片

而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜等现象，反而降低睡眠质量。

05高脂、高糖食物

晚上吃得太多，或進食很多高脂肪、高糖的食物，會加重胃、腸、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，讓腑臟一直處於工作狀態，進而影響睡眠品質。

一個助眠的食物要多吃

說完這容易導致失眠的食物，芹姐再給大家介紹一個助眠的食物——酸棗仁

酸棗仁，一直有著「東方睡果」的美譽。 對於因肝血不足而引起失眠的患者比較有效。 接下來給大家介紹一道酸棗仁茯苓茶，大家平時可以自己做著喝

 

芹姐已經開通視頻號啦！ 每天芹姐都會在視頻號上準時發佈健康養生知識。

 

趕快掃描下方二維碼，關注芹姐視頻號，一起來養生吧！