上年紀了，有個好身體比啥都強。 如今疫情不知道哪天能結束，抵抗這病毒，全靠有個好身體，想要身體好，吃對東西很重要。
人老了，別光想著省錢，也要對自己好點，這5類食物經常吃，越吃身體越健康。
一：常吃高卵磷脂食物
中老年人多吃高卵磷脂食物，像黃豆、魚頭都是含卵磷脂比較多的食物。 卵磷脂能夠提高記憶力，防止老年痴獃，保護肝臟，清除血管中的垃圾。
推薦做法：[魚頭豆腐湯]
【材料】
胖頭魚魚頭一個、五花肉少許、豆腐一塊、蘑菇三個、干辣椒一個、香菜一把、薑蒜適量、鹽少許、料酒一勺、生抽一勺
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【做法】
1、準備好所有的食材，五花肉切片，魚頭處理乾淨;
2、鵝媽媽炒鍋預熱，倒入植物油加熱至產生油紋，下入五花肉炒至金黃撈起備用;
3、放入魚頭，中小火煎至兩面金黃色。 加入薑蒜、料酒一勺、生抽一勺調味，再放入之前煸炒好的五花肉;
4、轉大火加入熱水沒過魚頭（熱水煮出來的湯汁才會更加香濃鮮甜）蓋上鍋蓋煮;
5、大火煮開後加入嫩豆腐和蘑菇繼續煮至湯奶白色;
6、熄火前加入鹽並依個人口味撒上蔥花或香菜即可出鍋;
二：多吃高蛋白食物
被稱為“生命元素”的高蛋白食物，簡單來說，高蛋白可以降低血脂和膽固醇，防止多種心血管疾病，還能防止肌肉的流失。 中老年人蛋白質分解快，合成少，想要有個好身體，平時多吃點高蛋白食物。
像健身人士平時比較注重蛋白質的攝取，他們不但每天要喝點蛋白粉，更是把雞蛋、牛奶、雞胸肉當飯吃。
牛肉也是高蛋白食物，牛肉中的維生素、礦物質含量也高，多吃牛肉身體結實。
推薦做法：[苦瓜炒牛肉]
【材料】：
牛肉、苦瓜、油、鹽、蒜
【做法】
1.苦瓜洗净，切片備用。
2.牛肉切片，用油、鹽，醃制一會。
3.熱油鍋，多下點油，把牛肉下鍋滑熟，然後盛起備用。
4.重新熱油鍋，下蒜片炒香，然後加入苦瓜一起炒，加入鹽調味，炒得差不多時加入牛肉翻炒一下即可。
三：常吃含鈣高的食物
人過60歲以後，骨質開始疏鬆了。 看看我們身邊的老人，走路時不小心摔一跤，骨折了。 老人補鈣很重要。
平時多吃點含鈣量高的食物，像芝麻、蝦皮、紫菜、海帶、黑豆啊都可以常吃。
推薦做法：[蝦皮炒青菜]
1.空心菜去除下面的硬根后， 切成段，洗乾淨控水。 切點小米椒圈，大蒜末，炒青菜提味全靠蒜末。
另外準備一小把蝦皮。
2.鍋內燒油 ，把油充分燒熱，放入空心菜的同時加入半勺淡鹽水，轉大火快速翻炒出鍋氣，
時間不要太久 ，大概20秒鐘 ，空心菜返青以後立即出鍋。
3.鍋內再燒油 ，放入蒜末小米辣和蝦皮 ，小火爆出香味，加入一勺雞粉提鮮 ，淋入半勺清水，然後倒入空心菜， 大火顛鍋翻勻后出鍋就可以上桌了。
四：適當吃些粗纖維食物
適當的吃些粗纖維食物，能促進消化吸收，但是不要過量，不能以這為主，任何食物都有個量，這個量也是因人而已的。
平常生活中能看到的粗纖維食物太多，玉米、高梁、蕎麥啊，蔬菜類的，芹菜、菠菜、韭菜、蒜苗，當然豆類及水果也有不少粗纖維的。
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