有一種難以言說的病：躺在床上，明明已經很困了，卻翻來覆去怎麼也睡不著，越睡不著越焦慮，大腦也不受控制地繼續思緒亂飛...... 如果您有此類癥狀，當心是被「睡眠障礙」纏上了。
3月21日是世界睡眠日，今天下午2點，《養生大國醫》名醫直播特邀浙江省名中醫 張永華，告訴您如何擁有優質睡眠 ，暢享開心益智人生！ 並針對大家關心的睡眠問題，在線科普答疑！
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主題：世界睡眠日|365天，天天都是睡眠日
專家：浙江省名中醫、杭州市中醫院睡眠醫學中心主任 主任中醫師 張永華
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超半數人因手機患上
“晚睡拖延症”
睡得晚、睡得短、睡得淺，成為現代人睡眠常態。
如今城市化進程，互聯網的發展，越來越多的人實現“睡眠自由”，實際卻在導致睡眠不斷“失控”。 平均每三個普通人，就有一個存在睡眠問題。
睡不著是種病，但總是晚睡早起也會致病。 不少人晚睡，根源在於手機依賴。 張永華專家每次出診都發現有相當一部分年輕患者因刷手機而失眠。 許多人明明可以早睡，因為睡前刷手機，習慣性熬夜，很少在23點前睡。
工作壓力大導致失眠，還會加重刷手機晚睡的行為，越刷越睡不著，迴圈往復......
案例
30歲的外企白領小馬，從前睡眠就不太好。 去年下半年因為和家人鬧了點矛盾，心裏難受，就開始靠刷朋友圈煲深夜電話粥來排遣孤獨。 原本23點能入睡的她常常捧著手機玩到淩晨2點還捨不得放下，身體很快撐不住了。
針對小馬的病況，張永華團隊為她量身定製了一個90天“熄燈計劃”。 剛開始她很不適應，但成效來得還算快，三個月後，哪怕23點上床，小馬也能在半小時內睡著。
睡前玩手機8分鐘興奮超1小時，你有「報復性睡眠拖延症」嗎？ 這對睡眠有多大影響？
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打呼嚕不一定是睡得香
當心是病！
案例
張大姐受失眠困擾已經5、6年了，每晚都呼嚕聲很響，看似睡得很香甜，而她卻表示自己的整個睡眠過程處於半夢半醒的狀態，沒有深度睡眠。
這可能是典型的睡眠呼吸暫停症導致大腦缺氧引起的，亂吃安眠藥無濟於事，需要到醫院做專門的睡眠呼吸監測，明確診斷再做進一步治療。
磨牙、打鼾、夢遊，這些也是睡眠障礙嗎？ 哪些人是被忽視的睡眠障礙群體？ 如何判斷自己是否存在睡眠障礙？ 今天下午2點，進直播間，專家在線答疑！
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