新的一年，又長一歲，雖然年齡增長，我們無法改變，但是身體各器官生理上的年齡可以通過一些方法進行“減齡”，保持臟腑功能更好地運轉，保持年輕態。
大腦減齡招式：說、讀、寫
人類的大腦發育一般在20~40歲達到頂峰，從40歲開始，大腦神經細胞數量逐漸減少，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響，大腦體積也逐漸縮小。
而每一次說、讀、寫，都是在“按摩”大腦：
1說，鍛煉大腦靈活性
說話對大腦是種良性刺激，有助保持大腦活力。
因而平時在生活中要多與人溝通，保持良性社交;積极參加社交活動，如演講、歌頌比賽鍛煉語言能力。
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2讀，增強記憶力
閱讀時，大腦必須協調眾多的知覺和認知功能，包括基本視覺技能、語音感知、長時記憶和工作記憶。 大腦需要不斷記住書中的資訊，並將其儲存起來，使記憶力得到增強。
多讀書、看報，每天堅持30分鐘閱讀。
3寫，強化記憶
寫字能夠激活大腦的運動區域、視覺區域和認知區域。 美國猶他州立大學老年醫學家發現，一生堅持寫日記的人，患認知障礙的風險降低53%。
因而大家可以養成每天寫日記的習慣，培養摘抄、寫作的能力。
眼睛減齡秘笈：眼操+乒乓球
隨著年齡的增長，眼球內部的晶狀體彈性降低、睫狀肌調節功能減退，視力會下降。 一般情況下，在40~42歲左右就開始花眼了。 而以下方法則可以很好地延緩或預防老花：
1打乒乓球，改善視力
打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆與收縮，説明有效改善睫狀肌的功能，視覺調節功能也能得到提高。
2眼保健操，緩解眼部不適
（1）十字運動：保持身體和頭部不動，眼睛依次往上↑、往下↓、往左←、往右→、往左上↖、右下↘、右上↗、左下↙看。
（2）遠近交替：將食指放在面前30cm處，雙眼盯著指尖看，慢慢把手指移近雙眼，靠近鼻尖，繼續盯住指尖，慢慢把手指移回原處。 做三次。
皮膚年輕妙招：防曬+食物
20歲之後皮膚厚度及真皮纖維細胞數量會逐漸減少，膠原蛋白總含量每年減少1%。 也就是說，其實20歲后就應該重視皮膚抗老的工作。 除了日常補水保濕，正確防曬必不可少。
1防曬，預防光老化
不當接觸紫外線可引起皮膚衰老、產生皺紋，並且這種影響可疊加、可累積。 所以防曬一定要做到位：
（1）一年四季都要塗防曬霜，抹1分硬幣大小才夠量，且最好在出門半小時塗，紫外線強時每隔2-3小時補塗一次。
（2）出門時，太陽光強烈，最好戴上太陽鏡、太陽傘、太陽帽等物理防曬用品。
2營養，吃出好肌膚
（1）維生素C，可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。 新鮮果蔬，如獼猴桃、鮮棗、油菜等可以常吃。
（2）維生素A，能有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，幫助恢復肌膚的水潤彈性。 像玉米、豬肝、蛋黃等都富含維A。
（3）維生素E，能穩定細胞的蛋白活性結構，直接幫助細胞抵抗紫外線、污染物、輻射的侵害，延緩皮膚老化。 各種堅果、植物油、捲心菜、萵苣等都富含維E。
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