俗話說「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升速度加快，雨量增大，濕氣加重容易引起頭暈犯困、肢體沉重、 關節疼痛等不適癥狀。
此時風邪也活躍，易引起過敏性疾病，面癱、痤瘡等反覆發作。 我們也應順應自然變化，注意起居、飲食方面的調整，做好「四防」，為整年的健康打下基礎！
穀雨節氣養生關鍵
穀雨養生有“四防”
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1起居防寒濕
穀雨後因雨水增加，空氣濕度也加大，人們容易出現“春困”現象，風濕頑疾也容易復發。
在日常生活中要注意關節部位的保暖，尤其裸露部位最易為濕邪所侵，所以穿衣要護住關節，可穿七分袖或七分褲的衣服，女性穿裙子最好配絲襪;
建議不要久居潮濕之地，不穿潮濕衣服，洗浴后頭髮體膚要擦乾晾乾後方可睡覺，髮膚未乾時勿吹風，避淋雨。
【小提示】建議遵循“洋蔥穿衣法”，隨時增減衣物，春捂要適當。
2出行防過敏
風大沙多是這一節氣的顯著特點，建議盡量避免在浮塵天氣進行戶外活動，外出時儘可能選擇浮塵較輕的時段，並戴口罩或用紗巾蒙頭，多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。
此外，穀雨前後，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀，所以如果進行戶外活動，要做好防護。
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3飲食防傷脾
穀雨時節空氣濕度大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現食慾不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或粘膩不爽等癥狀。
因此雖是暮春，飲食上仍需注意養護脾胃。 由於穀雨節氣氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲來，容易損傷脾胃。
民間諺語有言「穀雨夏未到，冷飲莫先行」。。 建議少吃冷食冷飲，多吃新鮮蔬菜。
另外在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鲫魚等。
4情緒防燥鬱
春夏季節，陽氣升發，易擾動人體肝膽，再加上這個季節氣候乾燥多風，人體的新陳代謝難以保持平衡和穩定，對情緒也會造成影響。
焦躁、煩悶等不良情緒反過來會加重肝氣鬱結，對健康不利，甚至還會成為一些疾病的誘因，因此，我們還要重視精神調養，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動。
日常可以選擇慢跑、散步、太極、八段錦等運動，能促進血液迴圈，疏鬱散結、祛濕排毒。
穀雨養生“五步走”
1吃健脾祛濕餃
春吃韭菜，補腎溫陽、益肝健胃;茯苓味甘性平，有滲濕利水、益脾和胃、 寧心安神的作用。 韭菜加茯苓包餃子，常吃可以健脾祛濕，這道菜尤其適合容易犯困、常吃冷食、胃口不開的人群。
【食材】韭菜250克、茯苓20克、麵粉500克、豬肉250克。
【步驟】茯苓打粉去渣;茯苓粉加麵粉擀成餃子皮;用韭菜豬肉餡料包成餃子，進蒸箱蒸8分鐘即可。
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